Odstranite kalorije s skuto

• Maj 2, 2024

Slastna hrana, ki vam pomaga ohraniti stabilno težo in zavidljivo podobo, je sir koča , saj ga lahko kadarkoli kombinirate s katero koli jedjo. Lahko je celo pomemben del vašega zajtrka ali večerje.

Sir koča je odličen vir beljakovin , kalcij, vitamin B12, cink in folat; Poleg tega riboflavina preprečuje anemijo in rak, vendar je najbolje, da je nizkokalorična hrana in vam pomaga uravnavati prebavo.

Zahvaljujoč moči sitosti je postala ena ključnih živil v načrtih za hrano, zato jo lahko spremlja sadje, zelenjava ali krekerji. Da boste uživali vse njegove lastnosti, GetQoralHealth in mehiška diabetološka zveza delijo naslednji recept:

Špinača in lazanja skute

Sestavine

1. Sto gramov testenin za lazanje v listih
2. 250 gramov lahke skute
3. Žlico sesekljanih kaparjev
4. Četrt skodelice mleka
5. Sto gramov špinače
6. Eden in pol narezan paradižnik
7. Čajna žlička kisa
8. Dve žlici parmezana
9. Ščepec bazilike
10. Ščepec popra
11. Voskani papir

Priprava

1. Testenine kuhajte dokler ni gladka. Odcedite in razmažite na voskani papir
2. Zmešajte skuto, kapre, mleko in poper.
3. Postavite plast testenin v kvadratni ognjeodporni pokrov, pokrijte s polovico listov špinače in nato s polovico zmesi skute.
4. Postavite drugo plast testenin in pokrijte s paradižnikom. Potresite baziliko in nalijte kis.
5. Ponovite sloje in pokrijte s parmezanom.
6. Posodo pečemo 30 minut pri 220 stopinjah (v predgreti pečici) in jo odstranimo, dokler ni dobro kuhana.

Ko ga postrežete, ga lahko spremljate z bogato paradižnikovo omako in okrasite z listi peteršilja in malo skuto. Spoznajte več prednosti sirov za vaše zdravje.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth

Video Medicina: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Maj 2024).