7 nasvetov za boljšo uporabo vitaminov

• April 28, 2024

The vitamini So kompleksne in nestabilne spojine, zato obstaja veliko dejavnikov, ki lahko na koncu vplivajo na prehod iz hrane v naše telo.

Zato vam bomo dali te nasvete, da jih boste lahko bolje izkoristili:

1. Poskušajte jesti v naravnem stanju in brez prevelike manipulacije ali kuhanje . 2. Vsak dan jejte dve krožnici zelenjavo : ena surova (solata ) in drugi na pari (zelenjave ), da sta oba intenzivna in živa barva. 3. Poskusite piti malo, medtem ko jeste, vendar veliko med obroki. 4. Jejte vsaj štiri kose sadje vsak dan. 5. Izogibajte se kuhanju hrane nad 110 stopinj. 6. Izberite po možnosti za uživanje stročnice in cela zrna. Pomembno je, da so dobro kuhani, saj se boste tako izognili fitati , ki zavirajo absorpcijo. \ t vitamini . 7. Priporočljivo je piti sok rdeče sadje vsak dan (malina, češnja, borovnica, kupina itd.) zaradi učinkov antioksidanti .

Ne pozabite, da vitamini so potrebna hranila za dobro celično delovanje organizma in za razliko od nekaterih drugih minerali , delujejo v zelo majhnih odmerkih. Zato so bistvenega pomena v EU. \ T presnovo potrebno za rast in za pravilno delovanje telesa.

Vsak od njih ima določeno funkcijo, zato moramo nositi a prehrana ki jih vse vsebuje na uravnotežen način. Poleg iskanja ustrezne kombinacije skupin živil, da bi rešili vse pomanjkanje vitaminov .

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Zavezani svežini in kakovosti: Oddelek sadja in zelenjave (April 2024).