• Maj 2, 2024

Če se ne zavedate dodanega sladkorja, ki ga zaužijete, ne morete preprečiti škode, ki jo povzroči v vašem telesu; razvoj bolezni srca in ožilja, presnovnega sindroma in sladkorne bolezni tipa 2. \ t Težava je v tem, da imajo celo "zdrava hrana" to sestavino, ne da bi to vedeli; na primer jogurt.

Dnevni vnos dodanih sladkorjev ne sme presegati 10% dnevnega vnosa energije, ker mora preostanek ustrezati sladkorjem, ki je neločljivo povezan s hrano, maščobo in beljakovinami. Svetovna zdravstvena organizacija.

Katera živila nimajo teh sestavin?

Dodani sladkorji se redno pojavljajo v predelanih živilih, sladkih pijačah, sladicah na osnovi žit, mlečnih sladic in sladkarij. Čeprav, kjer ni prisoten? Preverite seznam.

1. Kakavov prah brez sladkorja. Glede na Medicinski center Langone na Univerzi v New Yorku, temna čokolada zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, vsebuje tudi pomembne minerale za kosti in imunski sistem.

2. Matice Dodajte tako naravno sladkost receptom brez dodanega rafiniranega sladkorja.

3. Naravni mlečni izdelki. Čeprav vsebujejo laktozo, a ogljikovih hidratov Naravna, ki postane sladkor v telesu, je majhna količina. Na primer, skodelica posnetega mleka ima 12 gramov sladkorja. Izberite mleko, sir in jogurt, ki nima sadja ali drugih sestavin.

4. Zelenjava brez škroba. To so samo delne količine naravne fruktoze, manj kot en gram na 50 gramov. Najboljše možnosti so avokado, artičoke, beluši, pesa, cvetača, zelena, kumare, jajčevci, zelje, ohrovt, repa, repa, gobe, redkev, paradižnik in buče.

5. Neobdelano pusto meso ne vsebuje sladkorja. Primer govejega, piščančjega, jagnječjega, svinjskega, telečjega, kunčjega, puranjega, lososovega in tuna. Izogibajte se predelanim ali konzerviranim mesom, kot so slanina, šunka, čorizo ​​in klobase.

Nasvet: Izdelek ali hrana brez sladkorja je tista na vaši etiketi Označite 0,5 g sladkorja na 100 gramov ali mililitrov .

Odločite se za zdravo življenje!

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (Maj 2024).