• April 27, 2024

Večkrat slišimo, da je ključ do idealne teže in vitkega telesa skozi rutino uravnotežene hrane in redne vaje; čeprav, v slednjem, vse možnosti za telesne dejavnosti pomagajo gorijo maščobe? Na tej točki je dobra alternativa elastični trak.

Po mnenju strokovnjaka za športno medicino Nemška klinika Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, ugotavlja, da lahko vaje za elastični trak pomagajo pri razvoju prilagodljivost in moč vseh mišičnih skupin gorijo maščobe in zmanjšanje centimetrov.

Morda vas zanima tudi: dobite ravno želodec, kot je Gwen Stefani

Telo "infarkta" ...

Vendar, kaj so najboljše vaje z elastiko za gorijo maščobe ? Tukaj vam povemo 5 od njih z informacijami strokovnjaka Jessica Smith iz publikacije Shape.

1. Rotacija. Delate noge, stegna in trebuh . Stojite v položaju za prekinitev z desno nogo naprej in levo peto dvignjeno.

Zložite vaš uporni pas na pol in ga vzporedno držite pred vami prsih, dlani navzdol. Upognite komolce in raztegnite širok trak, kot so loki na prsni pas. Držite ramena navzdol in si zamislite, da med lopaticami stiskate limono. Izvedite 10 ponovitev.

2. Odlične noge. Upognite kolena, ko jih boste takoj izvedli kolena in spodnji del v čepnem položaju, ki razteguje trak pred prsmi.

3. Roka in prsni koš . V eni roki vzemite en konec pasu upora in ga razširite na raven svojega ramena V navzgor obrnjenem položaju opravlja sklepe.

4. Pritisnite . Držite oba konca pasu enakomerno in z levo nogo. Potegnite z a roko , potem z drugim. Ponovite 10-krat.

5. Obrnite podporo. Sedite z pasom okoli nog, kolena rahlo upognjen, drži konce pasu enakomerno z dlanmi obrnjenimi navzdol. Obrnite se z ene strani na drugo, raztegnite trak.

Izvedite 30 minut telesne dejavnosti Lahko vam pomaga ohraniti svojo težo in predvsem estetsko telo. Poskusite!