Z obračanjem zmanjšajte te dodatne kilograme

• April 26, 2024

Ta disciplina, ki je nastala v devetdesetih letih prejšnjega stoletja v Združenih državah, je prestala preizkus časa in je še vedno ena od metod usposabljanja, ki jih uporabniki telovadnic najpogosteje uporabljajo.

Čeprav predenje Šteje se, da je to šport, ki nima učinka, kar pomeni, da pri izvajanju ni fizičnih tveganj, pomembno je upoštevati fizično stanje vsake osebe in ne preseči njihove prakse.

Inštruktor vas vodi do konca potovanja, ki ga spremlja glasba, ki vas napolni z energijo.

Kako naj bi bila seja

Po mnenju španske zveze za aerobiko in fitnes (FEDA) se razred predenja začne z ogrevanjem od 5 do 10 minut nežno pedaliranja, medtem ko vas monitor uči o pravilni namestitvi rok, nog in nog.

Vsaka seja je drugačna, nikoli dolgočasna in ima drugačen profil, odvisno od ravni skupine. Naloga inštruktorja je, da razred prilagodi tipom ljudi, ki prihajajo k njemu.

Glavni del vsake seje je namišljen izlet 40-45 minut, skozi ceste in kraje z različnimi ovirami in različnimi ravnmi.

V zvezi s tehničnim vprašanjem. \ T predenje Moramo vedeti, da imajo vsa statična kolesa zavoro, ki se upravlja z vzvodom ali kolesom na krmilu ali pod njo, kar naredi pedal bolj ali manj težko, zato lahko popolnoma simuliramo zelo visok vzpon. strm ali delirski spust.

Pedaliranje je konstantno in med razredom ni prekinjeno; udeleženci lahko povečajo ali zmanjšajo hitrost, lahko spremenijo položaj kolesa in spremenite raven odpornosti ob kateremkoli času seje, vendar nikoli ne ustavite.

Prednosti predenja

Poleg gorenja več kot 800 kalorij na uro, predenje To je odlično usposabljanje aerobna to omogoča tonirajte kvadriceps (na sprednji strani stegen) in zunanje mišice stegna.

To je zabavna, težka in hitra vaja; nevarnost poškodb je zelo nizka in zapusti gluteus.

Ni nujno, da ste jih prej sestavili kolesa prav tako ne zahteva kompleksne koordinacijske ali ravnotežne zmogljivosti in lahko uravnavamo intenzivnost glede na naše stanje.

Predenje izboljša porazdelitev krvi in ​​njeno vrnitev; pomaga zmanjšati holesterola , trigliceridov , Debelost in nestrpnosti glukoze.
 

Video Medicina: The mathematics of love | Hannah Fry (April 2024).