7 živil za vaše razpoloženje

• Maj 7, 2024

Ste se kdaj spraševali, zakaj se vaše razpoloženje spremeni, ko ste lačni ali zadovoljni? To je zato, ker vaši možgani potrebujejo gorivo za delovanje, če imate pomanjkanje hranil , seveda humor bo spremenjen, zagotovil je Glasovi Huffpost .

Glede na študijo, objavljeno leta 2006. \ T American Journal of Psychiatryljudje, ki pridelujejo predelano hrano, pico, krompir in pivo, so bolj izpostavljeni depresiji kot tisti, ki jedo hrano. Zato vam tukaj dajemo sedem jedi za izboljšanje vašega razpoloženja:

1.- Cela zrna: Idealne so za boj proti občutku poguma. Ta vrsta kompleksnih ogljikovih hidratov nam omogoča, da rešimo ta problem, ker pomagajo možganov proizvodnjo serotonina in za izboljšanje razpoloženja.

2.- Temna čokolada: Ta hrana preprečuje spremembe razpoloženja, zlasti razdražljivost. Kos temne čokolade spodbuja živčno aktivnost v regijah možganov povezane z užitek in nagrado.

3.- Živila z vitaminom B: Živila z visoko vsebnostjo folata vitamin B pomaga obdržati depresije . Ta mikrohranilo najdemo v fižolu, agrumih, zeleni zelenjavi in ​​ojačanih proizvodih.

4.- Črni čaj: Ta pijača je zelo učinkovita pri preprečevanju stres in spodbuja Sprostitev , tako da bo vaše razpoloženje stabilno.

5.- Turčija: Bori se proti tesnobi zaradi visoke vsebnosti triptofana, aminokisline, ki ima pozitiven učinek na stres , ker proizvaja kemikalije, ki pomagajo izboljšati razpoloženje serotonina , dopamin in noradrenalina.

6.- Omega-3: Maščobne kisline, ki jih najdete v ribah, pripomorejo k boljšemu delovanju možganov. Omega-3 pomagajo pri nihanju celic , ki izboljša komunikacijo med možganskimi celicami in serotoninom. Če želite, da vaši možgani delajo do maksimuma in je vaše razpoloženje stabilno, uživajte maščobne ribe, kot so losos, postrv, sardele, sardoni.

7.- Jogurt: Razdražljivost in anksioznost lahko povzroči nenaden padec sladkorja v. \ t krvi . Najboljši način za preprečevanje tega nizkega je jesti nekaj vsake tri in štiri ure. Popoln zajtrk je jogurt z nekaj mandlji in sadjem.

Od zdaj naprej nimaš izgovora za slabo razpoloženje. Poskusite vključiti ta živila v svoj prehrana Vsakodnevno in okužba dobrega humorja vsem ljudem okoli vas. Ne pozabite, da lahko z nasmehom spremenite stvari. In vi, kako izboljšate razpoloženje?

Želite izgubiti težo? Prijavite se in uživajte v novem barvnem orodju: # 246D93 "> GetQoralHealth