5 pogostih napak pri zajtrku

• April 27, 2024

Prva hrana dneva je zelo pomembna za vzdrževanje stabilne in zdrave teže, saj pomaga pospešiti presnovo, vendar obstajajo napake pri zajtrku, ki lahko vplivajo na naše zdravje in videz.

Ali zaradi svojih dejavnosti ali urnikov, ljudje preskočijo to hrano ali uživajo karkoli, vendar obstajajo različne študije, ki kažejo telesne in duševne poškodbe, ki jih povzročajo napake pri zajtrku. Spoznajte jih!

1. Pazite na debelost. Študija, objavljena v American Journal of Epidemiology Predlaga, da ljudje, ki ne uživajo zajtrka, imajo 4,5-krat večjo verjetnost, da bodo imeli prekomerno telesno težo kot tisti, ki jedo na začetku dneva.

2. Visoka raven sladkorja V preiskavi, predstavljeni na konferenci EU. \ T American Heart Association To je podrobno, da ljudje, ki preskočijo zajtrk imajo večje tveganje, da imajo visoke ravni sladkorja v krvi, kar je lahko ključ za preprečevanje bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2.

3. Bolj utrujen Ljudje, ki med zajtrkom jedo več maščobe in kalorij, imajo večjo utrujenost. Študija, objavljena v International Revija za znanost o hrani in prehrano kaže, da vam živila z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dajejo več energije.

4. Visok holesterol Preiskava, predstavljena v. \ T American Journal of Clinical Nutrition Zagotavlja, da bodo ljudje, ki ne uživajo zajtrka, bolj verjetno imeli visoke ravni holesterola.

5. Poškodba spomina Zajtrk z bogatimi kalorijami škoduje vaši koncentraciji, ugotavlja študija, objavljena v Journal of Adolescent Health.

Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave telesne teže. Karla Reyes, nutricionistka v Sport Cityju, spodaj je nekaj priporočil:

Če se ne uporabljate za zajtrk, lahko zaužijete jabolko ali banana, da se navadite na vaše telo. Prav tako ne pozabite jesti med obroki prigrizkov, da bo vaš metabolizem aktiven. In ti, kakšne napake narediš ob zajtrku?
 

Video Medicina: Popolna Bejba - Trening V Živo (April 2024).