4 vaje, ki poškodujejo vaše zdravje

• Maj 3, 2024

Poleg načrtovane, strukturirane in ponavljajoče se telesne dejavnosti so učinki vadbe različni: izboljšuje pljučno delovanje, pomaga ohranjati težo in zmanjšuje depresijo; vendar ima lahko škodljive posledice.

Glede na Pedro Ángel López s Fakultete za zdravstvene vede Univerze v Murciji Obstajajo tri vaje, ki jih ne bi smeli izvajati:

1. Fleksija materničnega vratu. Opredeljen je kot nagib glave do prsnega koša, v katerem je v glavnem vpleten vrat. To ustvarja veliko pritisno silo na različne strukture hrbtenice in povzroča močan vpliv na vratna vretenca.

2. Hyperextension. Pojavi se, ko je glava nagnjena nazaj in je presežena postavitev. Učinki vadbe so naslednji: ustvarja stres v strukturah materničnega vratu in preobremeni kompleks mišičnih celic materničnega vratu.

3. Hip se upogiba s podaljšanimi koleni. Povišanje obeh podaljšanih nog povzroča prekomerno napetost v spodnjem delu hrbtenice, hkrati pa spodbuja tudi obrabo ledvenih struktur. Vaje upora so še ena telesna dejavnost, ki lahko zmanjša vaše zdravje.

4. Kolo na dolge razdalje, maratoni in triatlonci. To lahko povzroči srčno-žilne poškodbe; Primer: brazgotinjenje, povečanje srca, krvne žile in nereden srčni utrip, kot je navedeno v članku, ki ga je objavil Zbornik klinike Mayo.

Učinki vaje so lahko negativni ali pozitivni. Ne pozabite, da morate pred vadbo telesne dejavnosti to storiti po nasvetu specialista.

Video Medicina: Ali izvajate vajo s katero se boste samo poškodovali? (Maj 2024).