• Maj 1, 2024

Trening z utežmi je obkrožen z miti, zaradi česar mnogi ljudje raje uporabljajo druge vrste vaj za toniranje in definiranje svojega telesa; vendar je to dejavnost, ki lahko izboljša vašo kakovost življenja.

Demystify trening z utežmi!

Mit 1 Trening z utežmi naredi ženske preveliko korpulenco. Ravno nasprotno, trenutno pravilno usposabljanje za moč poveča ženskost žensk; izboljša tonus in definicijo mišic, kar povzroči trdnejši in sorazmernejši videz.

Po drugi strani pa ženske nikoli ne bodo mogle doseči volumna mišic kot moški, saj imajo veliko nižje ravni moškega spolnega hormona, testosterona, ki je odgovoren za povečanje mišične mase.

Mit 2 Ko se usposabljanje konča, se mišica spremeni v maščobo. Popolnoma je nemogoče, da bi mišice zaradi neaktivnosti postale maščobe, ker sta oba tkiva popolnoma različna.

Mit 3 Vadba moči bo povzročila, da bodo mišice postale trdnejše, kar zmanjšuje splošno fleksibilnost. To ni res. S povečanjem mišične mase subjekt ne postane bolj tog. S sodobnimi metodami vadbe z utežmi se izboljša fleksibilnost, dokler se mišice vadijo skozi obseg popolnih gibov.

Mit 4 Vadba moči poškoduje sklepe. Ravno nasprotno. Če se pravilno in varno izvaja, trening za moč izboljša moč ligamentov, ki držijo skupne strukture skupaj, zaradi česar so bolj stabilni in manj nagnjeni k poškodbam.

Mit 5 Če se ne boste znojili, ne boste izgubili maščobe. To prepričanje je napačno, ker je znoj mehanizem telesa, ki je povezan s temperaturo okolja: višje kot se temperatura dviguje, bolj se znojite, vendar ni povezano z izgorevanjem maščobe ali porabo kalorij.

Mit 6. \ t Če vadite, ni pomembno, kaj jeste. Hrana je ključni dejavnik. Ni smiselno trenirati, če hranite hkrati, dovolj hranljive, zdrave in primerne hrane.

Mit 7 Ko prenehate z vadbo, se zredite. Ravno nasprotno, saj povečuje vašo mišično maso z izvajanjem moči, boste spali več kalorij v mirovanju kot oseba, ki ni nikoli izkoristila.

Odličen način za ohranjanje idealne telesne mase je aerobna vadba v kombinaciji z močnimi vajami, kot je trening z utežmi. Ne pozabite jesti zdravo in kaj je primerno. In ti, veš še en mit o temi?

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth