• April 26, 2024

Kolikokrat na teden misliš, da se vstaneš na levo stopalo, ker ničesar, kar pričakuješ, ne postane resničnost? Mogoče ne zaradi sreče, ampak zaradi stvari, ki bi jih morali izogibati zjutraj in to uničiti vaš dan.

Glede na različne študije obstajajo navade ki vam odvzamejo energijo in vplivajo na vašo zdravje fizično in čustveno, vendar imate rešitev v svojih rokah, morate jih prepoznati in oblikovati načrt za njihovo spremembo.

Morda vas zanima tudi: 6 nasvetov za končanje jutranjega stresa

Izogibajte se jim in izboljšajte kakovost življenja!

1. Skrijete se pred sončnimi žarki . Če je zjutraj vse, kar lahko vidite v temi vaših zaves, morda jih morate odpreti, da pridejo sončni žarki. V skladu s študijo Medicinske fakultete v Feinbergu Northwestern University razkriva, da imajo ljudje, ki so zjutraj bolj izpostavljeni soncu, nižji indeks mase.

S samo 20 minutami izpostavljenosti sončni svetlobi je vaša notranja ura nastavljena, uravnavate svojo energijo, apetit in svoj presnovo .

2. Ne pijte vode . Leslie Bonci, direktorica športne prehrane na Univerzi v Pittsburghu Dejstvo je, da pomanjkanje vode zjutraj povzroča slab humor, utrujenost in pomanjkanje koncentracije. Poskusite imeti kozarec vode poleg postelje, da ga popijete takoj, ko se zbudite.

3. Post . Če vsak dan pustite na prazen želodec doma, je čas, da poiščete način za zajtrk. Pomanjkanje hrane ne samo da zmanjšuje vašo energijo, temveč povzroča tudi slabo razpoloženje in pomanjkanje koncentracije.

4. Ne jeste dovolj beljakovin. Študija Univerza v Teksasu Podrobno opisuje, da je za ohranjanje telesne oblike z napetimi mišicami zjutraj treba zaužiti beljakovine.

5. Pazi se na cesti. Če ste eden od ljudi, ki pridejo ven z izmerjenim časom, da pridejo na delo, bi morda morali razmisliti o odhodu pet minut prej, saj se stres, ki se ustvari, lahko počutite utrujeni ali preplavljeni. Nič ni kot sprostitev na cesti in uživanje v vsem, kar lahko najdete.

Ne pustite, da vam kaj vzame optimizem in energijo, da uživate dan v največji meri, morate ohraniti pozitiven odnos od trenutka, ko greste v posteljo, tako da se boste zbudili z nasmehom na obrazu. In vi, kako se izognete slabemu razpoloženju zjutraj?

Video Medicina: What causes insomnia? - Dan Kwartler (April 2024).