• Maj 2, 2024

Ohranjanje zdrave ravni sladkorja v krvi je bistveno za preprečevanje debelosti ali sladkorne bolezni. Te visoke ravni glukoze so posledica prenajedanja in po fizični aktivnosti niso potrebne National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC) .

Nekateri simptomi, ki se pojavijo, ko ima oseba visoke ravni glukoze, so velika žeja, utrujenost, zamegljen vid, pogost občutek v kopalnici in slabost. Vendar pa je to mogoče nadzorovati z živili, ki znižujejo krvni sladkor.

Morda vas zanima tudi: Ali se zniža raven sladkorja v krvi možganov?

Uživajte v ustih in skrbite za svoje zdravje!

Hrana je ključnega pomena za dobro zdravje, zato je treba vzdrževati uravnoteženo prehrano in izvajati fizično aktivnost. Poleg tega lahko vključite nekaj teh živil, ki zmanjšajo krvni sladkor.

1. Mango . Preiskava je bila objavljena v reviji Prehrana in presnovni vpogledi Podrobnosti, da uživanje manga redno znižuje raven sladkorja v krvi brez prekomerne telesne teže.

To sadje vsebuje bioaktivne spojine, imenovane mangiferin in vlakna, ki zmanjšujejo absorpcijo glukoze v krvi. Idealno je porabiti polovico svežega manga.

2. Jabolka . Dnevni vnos jabolk pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi zaradi vsebnosti pektina, ki upočasni absorpcijo nekaterih hranilnih snovi, kot so rafinirani sladkorji ali maščobe.

3. Kikiriki . Pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, saj pomaga počasi prebavljati živila, bogata z maščobami in sladkorji Inštitut Peanut .

4. Cimet . Glede na študijo, objavljeno v American Diabetes Association poraba manj kot pol majhne žlice cimeta pomaga zmanjšati raven krvnega sladkorja.

5. Matice . Z rednim zaužitjem teh semen preprečimo sladkorno bolezen in preprečimo odpornost proti insulinu. Priporočljivo je, da zaužijete dva oreha na dan.

Prav tako ne pozabite jesti stročnic, saj je veliko vlaknin in beljakovin zmanjšuje absorpcijo maščob in sladkorjev v telesu, tako da so ravni sladkorja v krvi dobro nadzorovane.

Če to dieto dopolnjujete s fizično aktivnostjo, še bolj zmanjšate tveganje za razvoj sladkorne bolezni in uživate v svojem življenju. In vi, kakšna druga živila porabite za nadzor ravni sladkorja v krvi?

Ker si prebral to ...

Najhujši sovražnik ženske je druga ženska

Sok zmanjša vnetje trebuha in očisti debelo črevo

Znane osebnosti, ki so goljufale svoje partnerje, vendar so jih na koncu opustile

Živila z matcha čaj, ki vam pomaga izgubiti težo