Zaščitite svoje srce!
Maj 2024
The plavanje in pribil to so športi, ki krepijo sistem kardiovaskularni in tonirati telo, jasen primer pa je Paola Espinosa , ki je v finalu potopov z platforme 10 metrov, na olimpijskih igrah v Londonu.
Paola Espinosa mora vsak dan trenirati kot vrhunskega športnika, združuje vajo moči, prožnosti in spretnosti. Ima odlično zdravstveno stanje, zahvaljujoč svoji praksi plavanje , kar je zelo priporočljiva disciplina, zlasti za noseča , otroci in srčni bolniki.
Glede na Španska fundacija za srce ta šport ponuja številne koristi za zdravje ljudi, od gorenja kalorij dokler ima sijočo in mladostno kožo. Če ste strokovnjak za to temo ali želite izvedeti več, vas vabimo, da odgovorite na naslednji test:
1. Kateri stil plavanja je kontraindiciran za srčne bolnike?
a) Breaststroke
b) Crol
c) Nazaj
d) Metulj
2. Katero mesto je najbolj primerno za vadbo tega športa?
a) Zunanji bazen
b) Ogrevani bazen
c) morje
d) Kateri koli
3. Kakšna je idealna temperatura vode za srčne bolnike?
a) 15-20 stopinj
b) 20-25 stopinj
c) 25-30 stopinj
d) 30-35 stopinj
4. Pred kopanjem je priporočljivo narediti raztezanje, zmerno kap ali elastičnost. Veš kako dolgo?
a) 5 minut
b) 5-10 minut
c) 10-15 minut
d) 15-20 minut
5. Po kopanju, da bi se izognili hlajenju in nenadnim padcem napetosti, ne smete:
a) Hoja ali delo s skleki
b) Tuširajte se
c) Pijte veliko tekočine
d) Pojdite v garderobo brez prevleke
6. Če plavanje vpliva na telo, mora odrasla oseba vaditi tri dni na teden med:
a) 20 minut
b) 30 minut
c) 40 minut
d) 50 minut
7. Če smo v nizki formi, kaj bi bilo treba storiti dva ali tri tedne, preden bi začeli plavati?
a) Hoja, tek ali ples
b) Medicinsko-športni pregled
c) Ni vam treba storiti ničesar, če vadite z blago intenzivnostjo
d) Vaje za raztezanje in prožnost
8. Pri vstopu v vodo se teža telesa izniči zaradi sile flotacije in:
a) ovira krvni obtok
b) Povečajte aerobno vzdržljivost
c) Zmanjšajte napor, potreben za srce
d) poslabša gibanje skupnega telesa
9. V primeru nosečnic jim plavanje pomaga pri: \ t
a) Sprostite preobremenjene dele telesa
b) Sodelujte v prožnosti telesa
c) Zmanjšajte krvni edem
d) Vsi odgovori so pravilni
10. Plavanje je zelo popoln šport, ki v primeru otrok: \ t
a) Zmanjšajte raven glukoze v krvi
b) Izboljšajte kardiovaskularni odziv
c) Nizka koncentracija holesterola v krvi
d) Vsi odgovori so veljavni
Čas je, da svoje odgovore primerjate z naslednjimi in preštejte pravilne, da jih primerjate.
Če ste dobili 8 točk ali več: Čestitamo! Vaše znanje o plavanju je visoko. Če ste pridobili med 4 in 7 točkami: Vaša raven znanja o plavanju je srednja. Če ste pridobili manj kot 4 točke: Vaša raven znanja o plavanju je nizka. Če želite izvedeti več o kardiovaskularnih koristih plavanja, obiščite: //goo.gl/iLbaq
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth