9 nasvetov za izogibanje željam za sladkorjem

• Maj 21, 2024

The odvisnosti do sladkorja je škodljiva za. \ t zdravje , saj pogosta poraba povzroča bolezni, kot so diabetes . Glede na študijo Kemija hrane , hrepenenje po sladkorja To je tako zasvojenost kot poraba drog , od. \ t možganov proizvodnjo dopamin ki ustvarja občutek dobrega počutja. GetQoralHealth predlaga naslednje nasvete, da se temu izognete odvisnosti .

1. Vzemite a prehrana uravnotežen, bogat v delih beljakovin in zelenjavo, vključuje tudi malo ogljikovih hidratov dovolj energije. Na ta način se izognete apetitu med obroki.

2. Ne izločiti iz vaše prehrana pecivo, je bolje, da sami. Uporablja sestavine, kot so ovsena kaša in sladilo stevia.

3. Določite en dan v tednu, da zaužijete del hrane s sladkorjem.

4. Poskrbite zase ustna higiena , ker poleg preprečevanja votline , preprečuje uživanje izdelkov z visoko vsebnostjo sladkorja.

5. Ko pijete kavo ali čaj, uporabite vzgojitelje ali želje, da jih uživate brez sladkorja.

6. Zamenjajte sladko hrano za žitne palice ali ovs, ki vsebujejo med. Druga dobra možnost so orehi.

7. Da bi se izognili uživanju sladkih izdelkov, jih preprosto ne kupujte.

8. Pripravlja naravne sokove sadja in zelenjave brez dodajanja sladkorja, saj jih naravno posedujejo.

9. Če imate hrepenenje po sladkorju, lahko izberete meto žvečilnega gumija ali aromo poprove mete.

Dopolnite svoje prehrana s 30 minutami vajo dan, na ta način sprostite endorfini da proizvajajo dobro počutje na naraven način, brez potrebe po uživanju sladkorja. Ugotovite, če ste v tem testu zasvojeni s sladkorjem.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju za izgubo teže GetQoralHealth
 

Video Medicina: Zakaj nekateri z lahkoto izgubijo odvečno težo, drugi pa veliko težje? Jelena Dimitrijević (Maj 2024).