10 nasvetov za zdravo zimo

• Maj 5, 2024

Hladnost je prišla in z njo bolezni dihalnega trakta gripe in hladno To je dnevni red. Dejstvo je, da smo pozimi bolj nagnjeni k bolečinam dihal, da jih povečamo teže in celo trpijo depresije in slike stres . Zato vam tukaj damo 10 nasvetov za boljše spopadanje v tej sezoni. Vadite jih!

1. Ohranite in okrepite navade higiena: Pozimi, virusa vzrok bolezni bolezni dihal krožijo pogosteje, tako da stopnja. \ t okužbe ko se zadržuje v zaprtih in slabo prezračevanih okoljih. Eno od osnovnih priporočil, da ostanete zdravi, je umiti roke in okrepiti navade higieno .

Poleg tega je treba pri kihanju ali kašljanju pokriti usta, da se prepreči širjenje ust klic . Izogibajte se tudi dotikanju oči, ust in nosu.

2. Izogibajte se nenadnim spremembam temperature : Vstopanje in izstopanje iz okolja z ekstremnimi podnebji škoduje zdravju. Zato je treba upoštevati, da mora biti temperatura doma ali v pisarni okoli 22 ° C, zato je priporočljivo redno prezračevati prostore.

3. - Bodite pozorni na varovanje doma: Zima je sezona, ko se več domačih požarov pojavi. Zato je treba družinske člane naučiti, kaj storiti v primerih nesreče domače.

Poleg tega obstaja tveganje zastrupitev ogljikov monoksid, zaradi izgorevanja v domu, zato je priporočljivo, da v kopalnici ne nameščate grelnikov, preverite izhode na zunanjost teh kot tudi peči.

4.- Ne zanemarite zaščite pred soncem: pozimi lahko sončni žarki zažgejo sonce kože Zato je pomembno, da za to poskrbimo z nekaterimi izdelki za zaščito pred soncem, še posebej tistimi, ki se ukvarjajo s športom, aktivnostmi na prostem ali na mestih, kjer se sončni žarki močno odbijajo.

5. - Okrepiti skrb za kože : V tem letnem času se dermis bori proti učinkom mraza in nenadnih sprememb temperature. Za obravnavo teh spremenljivk je priporočljivo, da jih navlažite, zaščitite in negujete, da se izognete luščenju in razpokam.

6.- Skrb za hrano: pozimi telo potrebuje več kalorij da se soočite s hladno, kar lahko povzroči povečanje teže v sezoni. Da bi se temu izognili, obdržite čas hranjenja, spremenite temperaturo obrokov s toplo hrano in dodajte prehrana različnih orehov.

7.- Povečajte vnos vitaminov: Za boj proti slabim učinkom zime je potrebno povečati vnos živil, ki vsebujejo vitamine A, C in D (citrusi, listnata zelenjava, mlečni izdelki, med drugim).Ne pozabite, da vitamin A preprečuje izsušitev kože in razpoke v ustnicah. Vitamin C pa pomaga povečevati obrambo in preprečiti prehladi .

8.- Skrb za razpoloženje: mrzli meseci predstavljajo za mnoge ljudi čas stres in od žalost . Dejstvo je, da nekateri ljudje dobijo diagnozo tako imenovanih Sezonska afektivna motnja .

Zato je pomembno ohraniti pozitivno mentalno naravnanost in dispozicijo. Po drugi strani pa je zelo koristno počivati ​​in spati v prijetnem okolju in z njim temperature primerno

9. - Nadaljujte s športom in telesno dejavnostjo: Vadite vajo To bo pomagalo ogreti in boj proti mrazu. Zato je idealna za programiranje telesne dejavnosti primerni za letni čas, v pokritih in dobro prezračevanih prostorih; Priporočljivo je tudi temeljito in temeljito predgrevanje.

10. Prilagodite oblačila: Najbolj praktična stvar je, da se oblačite v plasti (tehnika čebule), tako da boste ostali suhi in topli. Če je vreme zelo hladno, je priporočljivo nositi termična oblačila.

Prav tako je pomembno upoštevati, da morajo dojenčki in otroci nositi dodatno plast oblačil kot odrasli

Vendar ne pozabite, da zloraba oblačil, ki so preblizu ali tesna, preprečuje pravilno potenje .

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami