Nasveti za izbiro tenisa

• April 26, 2024

Tek To je a vajo Tako preprosto, da včasih ne prenehamo razmišljati o vsem, kar vključuje, kar se razteza na vsa orodja, ki so potrebna za izvedbo, na primer obutev ali športni copati ; slaba izbira v čevljih pa lahko povzroči hude poškodbe.

Zato je eden od temeljev za izbiro dobre obutve, da ne sme ostati preveč pošten ali preveč ohlapen, približno približno pol centimetra med najdaljšim prstom in konico.

V intervjuju z GetQoralHealth, strokovnjak za Nike, Martha Herrera , pojasnjuje nekatere druge nasvete za izbiro primerne obutve teči in opravlja druge fizične dejavnosti:

To je treba upoštevati teči Vključuje tri faze, glede na runner.es:
 

1. Vpliv V tej fazi peta zadene tla.
2. Podpora. Če je podplat stopala v stiku s tlemi.
3. Vozite. Ko prsti povzročijo premik.

Pronation se pojavi, ko v drugi fazi: stopalo "potone" navznoter. Supinacija je nasprotna reakcija, "potopljena" proti zunanjosti, in nevtralna stopnica, v kateri ni padca stopala, ki je os linearnega premika.

Zato pri izbiri čevljev vedno poskusite na obeh nogah, saj je ena od obeh običajno večja od druge. Če ostanejo velika, se stopalo premakne notri, kar povzroči premike, ki povzročajo težave z nohti, pomanjkanje stabilnosti in impulzov, pregrevanje rastlin, drgnjenje in mehurji.

Poskusite hoditi z njimi skozi trgovino, da bi opazili njihovo oblazinjenje, stabilnost, fleksibilnost in lahkotnost, ter zaznali, če se počutite udobno ali če vas karkoli ali napaka moti. Poleg tega je pomembno, da nosite nogavice, ki jih običajno uporabljamo teči in jih preizkusite z njimi.

Ne pozabite, da so volitve začetek vaše športne prakse, torej preden začnete teči Primerno je, da poskusite svojo obutev doma, da jo začnete oblikovati na noge in tretji ali četrti dan opravite nežen kas, da jih bolje prilagodite. Potem boste pripravljeni iti ven teči in se zabavajte

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTubu! Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Vaja za boljšo postavitev telesa pri teniških udarcih | Tenis OXI (April 2024).