• Maj 2, 2024

Čeprav je večina živil, ki se prodajajo v restavracijah in restavracijah, polna maščob in kalorij, obstaja nekaj nasvetov za prehranjevanje, ne da bi povečali težo ali poškodovali vaše zdravje.

The American Diabetes Association poudarja, da je za zdravo prehranjevanje potrebno le zavestno izbiro; Izberite živila, ki ne spreminjajo ravni glukoze v krvi in ​​preprečujejo kopičenje maščob v telesu.

Oglejte si te nasvete!

1. Poskrbite za velikost

Če so deli hrane zelo veliki, prosimo, da služijo le tistemu, kar bi morali zaužiti; Sicer delite s sodelavci.

2. Poskrbite za maščobo

Če imajo ponujene enolončnice vidno količino maščobe, vprašajte za lahke različice, kot so zrezek na žaru ali pražene prsi.

3. Ne zaupajte popustom

Izogibajte se padcu v skušnjavo, ko vam ponudijo dvakrat več hrane ali dodaten kos po nizki ceni.

4. Izogibajte se dodatkom

Če se odločite za obara, upoštevajte, da ima nekaj maščobe, zato ne dodajajte smetane, masla ali dodatnega avokada.

5. Ne sodite v skušnjave

Koš za kruh in tortilje premaknite stran od mize, da se izognete uživanju moke in prekomernega testa.

6. Omejite ogljikove hidrate

Preverite količino, ki jo porabite; Morda ste pretiravali in to pomeni povečanje telesne mase.

Če želite več informacij, obiščite Diabetes Wellness in zdravje

Kako zdraviti pomanjkanje libida

Kaj jesti pred vadbo

4 ukrepi za premagovanje sladkorne bolezni

Video Medicina: WORLD'S LONGEST STRAW (1000+ FEET) IMPOSSIBLE? (Maj 2024).