6 nasvetov za pridobivanje mišic

• Maj 8, 2024

Znamka vajo je najboljša alternativa za zmago mišice ; Vendar pa obstajajo tudi drugi dejavniki v vašem življenjskem slogu, ki vam pomagajo olajšati povečanje mišične mase . GetQoralHealth vam daje šest skrivnosti za zmago mišice brez pretiravanja v telovadnici.

1. Vlaki v intervalih: Pospešite presnovo več kot vajo pogoste kardiovaskularne bolezni Z različno intenzivnostjo poveča količino mišičnih celic, kar pomaga pri pretvorbi mišic glukoze in maščobe mišice .

2. Pijte kofein: Študija revije Fiziologija in vedenje predlaga, da imajo uporabniki kave a presnovnega indeksa 16% višja Priporočljivo je piti dve skodelici na dan.

3. Osveži: V svoje pijače morate dodati dve ledeni kocki, kar pospeši presnovo od takrat, ko segrejemo led, da ga pretvorimo v vodo, sežgamo 74kalorij . 

4. Spanje: Počitek zagotavlja rast mišic. Med spanjem je sinteza beljakovin , ki nadomeščajo mrtve celice in ločujejo hormona rasti.

5. Jejte rdeče meso: Ima visoko vsebnost beljakovin in vitamini potrebno za zmago mišice , strokovnjaki priporočajo, da ga jedo le enkrat na teden, da bi se izognili povečanju ravni holesterola .

6. Prekinite prehrano: Znanstveniki kažejo, da je vrh kalorij prisili telo, da poveča izločanje ščitnice , ki povzroča večjo izgubo maščobe.

Dopolnite svojo rutino vaje s temi preprostimi nasveti in kmalu boste opazili kako mišice . Ne pozabite, da je vztrajnost ključ do uspeha. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 6 korakov za hitro pridobivanje mišične mase (brez dodatkov) (Maj 2024).