Vaje za plavanje za ravno trebuh

• Maj 20, 2024

Plavanje je a aerobna vadba to zahteva koncentrirano prizadevanje na določenih posebnih področjih, kot je na primer trebuh, zato jih nekaj naredite vaje še posebej vam lahko pomagajo zmanjšati maščobo v tem delu in doseči a ravno trebuh .

Tisti vaje izvesti jih je treba pri srednje nizki intenzivnosti, da se prepreči utrujenost; Vendar pa je trebušni mišični tonus koristen, če spoštujete določene vidike, ki so povezani s položajem plavanja: vodoravno držo.

Ta položaj daje prednost delovanju mišic srednjega območja, kar omogoča gibanje sinergijo in ravnotežje. To se doseže s poltrajnim krčenjem ravnine trebušne , glede na popke do hrbtenice, pravi innatia.com

Za razvoj in povečanje osnovnega tona celotne stene trebušne , mišično delo je treba vzdrževati nekaj minut. Poleg tega gibanje v vodi omogoča, da gorijo kalorije in zmanjšajo maščobne obloge.

The vaje Zato je priporočljivo, da jih vse vodoravno, plavajoče in ob upoštevanju sinergije, ki jo opravlja srednji del.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo vam nekaj vaje enostavno doseči želeno ravno trebuh :

1. Nič freestyle z eno roko podaljšan poleg telesa in z drugo opravljanje kap. Nato spremenite stran.
2. Vzemite flotacijsko ploščo z raztegnjenimi rokami pred glavo in napredujte z bičem; to je dviganje in spuščanje podaljšanih nog.
3. Isti prejšnji položaj, toda udarite kot v žabo, ki odpira in zapira noge, kar ustreza prsnemu slogu.

To vaje priporočljivo je, da se opravijo v bazenu; Če jih izvajate na morju, lahko uživate tudi v valovih v telesu, kar pomeni večjo odpornost. Začne se malo po malo in vidi čas vsakega od njih.

Zapomni si to vajo ki se pojavi v vodoravnem položaju, je koristno za povečanje mišičnega tonusa trebuh .

Video Medicina: P vaje P glava zunaj, žabica (Maj 2024).