Spanje gola vam pomaga izgubiti težo

• Maj 1, 2024

Po mnenju strokovnjakov se telesna temperatura postopoma zmanjšuje, ko spimo, kar je naravna težnja telesa, zato spanje na prostem omogoča boljši počitek in umikanje tem procesom, namesto da jih prekine s toplo posteljnino.

Kot spanje goli boste bolje spali, vaš nivo stres se zmanjšuje postopoma, kar zmanjšuje lačen čez dan Po drugi strani, ko slabo spite, se zbudite z več apetit in željni uživanja živil z veliko sladkorja in kalorij.

Glede na študijo Univerza v Chicagu , medtem ko naredimo prehrano, da izgubimo težo, nas spanje ponoči povzroči, da izgubimo več mast .

V tem smislu raziskovalci to pojasnijo, če zmanjšamo spanja samo 5,5 ur izgubimo enako težo kot po sanjah za 8,5 ur, vendar kurjenje maščob Zmanjša se za polovico.

Razlike so posledica dejstva, da ko. \ T spanja , povečanje ravni grelina, hormona, ki stimulira lačen in zmanjšuje porabo energije, poleg spodbujanja ohranjanja maščobe .

ker vam spanje goli omogoča boljši počitek, se zgodi enako kot pri intenzivnem gibanju: poveča proizvodnjo rastnega hormona, ki ima sposobnost pospeševanja presnovo in gorijo maščobe.
 

Spanje nag pomaga izgubijo težo ker enake spremembe, ki se zgodijo med vajo . Obstajajo različne faze spanja , vendar le, če spi globoko, se pojavijo spremembe, ki pomagajo izgubiti težo, pospešijo presnovo in za nadzor apetit .

Še ena prednost spanja gola je, da se počutite bolj čutno, kar podpira produkcijo serotonina je dokazano, da izboljšuje gibljivost črevesja in zmanjšuje vnetje črevesja.

Video Medicina: Zakaj hamburger in pica pomagata pri hujšanju? (Maj 2024).