10 živil, ki skrbijo za vaš spomin

• April 28, 2024

Patologije, povezane z nevrodegenerativnimi procesi, kot je Alzheimerjeva bolezen, se še danes preučujejo, da bi odkrili nove alternative zdravljenja in tako izboljšali spomin na ljudi.

Obstaja nekaj hranil, katerih delovanje je ugodno za pravilno delovanje živčnega sistema, saj ga lahko zaščitijo pred oksidativnimi in vnetnimi poškodbami. Obstaja več epidemioloških dokazov o preventivnem učinku omega 3 (dokozaheksanske in eikozapentaenoične) maščobnih kislin pri Alzheimerjevi bolezni in kognitivnem upadu.

Preučevali smo tudi nekatere druge antioksidante, kot so: vodotopni vitamini (kompleks B, C), vitamini, topni v maščobah (vitamin D, E), holin, lecitin, selen, karoteni, flavonoidi, likopen, koencim Q10, cink, magnezij in mangan.

V primeru cinka še vedno ni gotovosti o koristih pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, vendar pa je pri nekaterih, ki trpijo zaradi tega, ugotovljena določena pomanjkljivost tega elementa v sledovih.

Če želite zaščititi svoj živčni sistem, vam predstavimo seznam živil, ki vsebujejo te lastnosti in se štejejo za dobro alternativo za zadostno kognitivno funkcijo:

1. Losos Ima omega 3 in koencim Q10.

2. Rdeče meso. Kompleks vitamina B, koencim Q10 in Zn.

3. Brazilski orehi. Selen

4. Korenček. B karotenov.

5. Jajce. Vitamin D in lecitin.

6. Paradižnik Likopen

7. Rastlinska olja. Vitamin E.

8. Žita Mangan

9. Ginkgobiloba . Flavonoidi

10. Tofu, miso in soja. Izoflavoni

Vaše zdravje je v vaših rokah. Pazite!

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).