• April 27, 2024

Sedem od vsakih 10 Mehičanov ima v Mehiki prekomerno telesno težo; stanje, ki povzroča bolezni srca in sladkorno bolezen. S sprejetjem zdravih navad, kot je na primer uživanje zdrave hrane petkrat na dan in vadbo, bi se izognili 47.000 smrti.

Glede na Organizacija za gospodarsko sodelovanje in razvoj (OECD) , Mehika ima drugo najvišjo stopnjo prekomerna telesna teža in debelost , za Združenimi državami, ampak kako se lahko ta zdravstveni problem obrne?

Jejte zdravo!

Dobra prehrana je ključ do izogibanja Prekomerna teža . Tudi strokovnjaki Klinika Mayo Podrobno navajajo, da dobro načrtovana prehrana za hujšanje vključuje prigrizke za nadzor lakote in zmanjšanje prenajedanja, toda kaj so hranljivi prigrizki, da se izgubijo? Spoznajte jih v naslednjem videoposnetku Nasveti za izgubo teže .

Zdravi prigrizki vam pomagajo nadzorovati apetit in preprečujejo, da bi pred naslednjim obrokom uživali v skušnjavi hrane z veliko maščobami ali sladkorjev. Strokovnjaki klinike Mayo pravijo, da je ključna za ohranjanje zmernosti in ravnotežja v mislih.

Izberite prave!

Poleg primerov, ki jih je Deyanira Cano dal v videu, poskusite jesti prigrizke, ki imajo manj kot 100 kalorij. Načrtujte in pripravite svoje sendviče, preden vas kaprica napade.

V primeru, da se boste udeležili sestankov, morate pred užitkom vašega doma pojesti prigrizek. Na ta način se boste izognili pridobivanju telesne teže in na zabavi boste jedli samo zdravo hrano.

Če ne želite biti del statistike,. \ T OECD priporoča uravnoteženo prehrano in telesno dejavnost. To ne bo samo služilo zdravi teži, temveč bo povečalo pričakovana življenjska doba vsakega Mehičana.