• April 26, 2024

Ko ljubezen ni vzajemna, zavrnjena ali zapuščena, se ženske počutijo žalostne in spodkopane. Glede na ta dejstva je pomembno sprejeti zavesti za ne depresivno za a človek .

Francisco López Muñoz , direktorica doktorske šole Univerza Camilo José Cela v Madridu , pravi, da depresije lahko je blago o več , bivanje za krajše ali daljše obdobje.

The simptomov imajo nizko razpoloženje in žalost , razdražljivost, izguba zanimanja za stvari, nespečnost , utrujenost , devalvacija , težave pri osredotočanju, med drugim vedenjem.

Dodaja, da je to skupna bolezen. The ženske Več jih je nagnjeni trpeti, ker za vsakega dva človek dobi depresijo. The vzrokov Glavni so razpok a odnos , ljubezen neuslišan, izgubo družino, delo ali težave v šoli.

Kako ne bi bil depresiran moški?

1. gojite pozitivne misli. López Muñoz pojasnjuje, da ko živite razočaranje ljubeč, ženske pridejo izgubiti zaupanje v ljubezni in odnosih. Mislijo, da ni upanja. Ta obup je del depresije vendar ne realnost.

Glede na to je eden najboljših načinov zdravljenja pozitivne misli in postopoma odpraviti negativov. Da bi to dosegli, je priporočljivo poslušati vesela glasba , ne govori o pomanjkanju ljubezni; izogibajte se gledanju romantičnih filmov in poskrbite za to pogovori Ne bodite pesimistični, niti ne obračate moškega, za katerega trpite.

2. Vizualizirajte prihodnost. Predstavljajte si prihodnosti in kako se vizualizira v njem, pomaga spremeniti potek stvari in sprejeti ukrepe, da bi živeli kakovostno in sreče . Nihče ne želi prihodnosti brezupno . Vprašajte, če je to smiselno depresivno za človeka iskren odgovor olajša breme, ker je resnica, da ne. Jasne predstave o tem, kaj želite v življenju, povzročajo čustva in vas motivirajo, da ukrepate z odprtega uma in pozitivno prihodnosti .

3. Poskrbite za vas. Da bi se izognili depresije Potrebno je poskrbeti za vas. To vključuje sledenje sloga zdravo življenje; naučiti se ročaj stres , vzpostaviti in prepoznati meje tega, kar je sposoben narediti. Začnite sprejemati zdrave navade in urnikdejavnosti za zabavajte se . Poskrbite za občutek in občutek.

Praksa Sprostitev vsak dan poveča občutke veselje in blaginje . Prav tako naredite tovora a maskota ker prinaša veselje in se izogiba občutku izoliranosti. Opravite spontane aktivnosti ali preberite, svetujete Robert D. Segal, klinični psiholog .

4. Zdrave navade. The hranjenje uravnotežen in raznolik, vajo dnevno, kot tudi vzdrževanje rednih urnikov spanja in ne za samozdravljenje so ukrepi, ki vam pomagajo, da se fizično in duševno počutite bolje, omenja SŠpansko društvo za družinsko in skupnostno medicino .

5. Ustvarite podporne odnose. Osamitev ali iskanje samote naredi depresije neizogibno Nasprotno, ohraniti prijateljske odnose blizu in socialne dejavnosti dodate do dobro navijali , pojasnjuje Robert D. Segal .

Zgoraj navedeno pomeni zožitev komunikacijo z prijatelji zaupanja in članov družino . Delitev trenutkov z njimi je odličen vir podpore. So zaupniki, poslušajo in, če je potrebno, drugače obravnavajo stvari.

Vstop v skupino za podporo daje prednost boljšemu stanju duha in ne daje vstopa v depresije ker zmanjšuje občutek izolacije. Duša je obogatena tudi z drugimi izkušnjami.

Obstajajo utemeljeni argumenti, da moški ne postane depresiven. Izziv je dati razsežnost situaciji, se učiti iz nje in se ne zanesejo na negativne misli, ker poškodujejo čustva. To ni lahko, toda nič ni nemogoče. Pogum!