Dietni in metabolični sindrom

• Maj 6, 2024

The presnovni sindrom in njegove posamezne komponente so povezane z visoko incidenco bolezni srca in ožilja The Debelost in sedeči način življenja so dejavniki tveganja, zato je treba načrtovati in vzpostaviti a prehrana proti presnovni sindrom.

V intervjuju za GetQoralHealth , endokrinolog in diabetolog,María Elena Sañudo, pojasnjuje značilnosti presnovnega sindroma:

Spreminjanje življenjskih navad je prva intervencija pri preprečevanju in zdravljenju odpornosti insulina , hiperglikemija , dislipidemijo in hipertenzija .

Zato, v GetQoralHealth dajemo vam nekaj referenc za vzpostavitev primerne prehrane v skladu z endokrinološko in prehransko službo Klinične bolnišnice San Carlos, Madrid, ki priporoča:

1. Povečajte porabo vlaken : Zelenjava, kruh in polnozrnate testenine bomo povečali delež rastlinske beljakovine med njimi so stročnice, tofu, surovi oreški, pivski kvas, ohrovt, spirulina, jabolka.

2. Maščobne kisline: \ t Tip maščobnih kislin Omega 3 (modra riba, laneno seme ali laneno seme, pšenični kalčki, soja ali soja itd.) pomagajo skrbeti za srčno-žilni sistem.

3. Sladila : stevija in agava pomagajo ohraniti stabilno raven sladkorja ali glukoze .

4. Začimbe: Vključite v hrano začimbe kot cimet in česen, ki se šteje za najboljšega zaveznika proti temu sindromu, saj oba pomagata uravnavati ravni sladkorja, holesterola in hipertenzije .

5. Dopolnila: Krom, v obliki element v sledovih , pomaga uravnavati ravni insulina in podpira ravnotežje glukoze in holesterola . Medtem ko je triptofan To je a amino kisline ki zmanjšuje stres , tako da telo izpusti manj kortizola in adrenalin , ki daje prednost temu ravnovesju.

Pri ljudeh, ki trpijo zaradi tega sindrom Pomembno je, da naredite pet obrokov na dan in v vsakem primeru se boste morali prilagoditi urnikom in vrsti dejavnosti, ki jo opravite. Za to morajo biti strokovnjaki popolnoma obveščeni.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Jedilniki za hujšanje - gibanje in hujšanje - kam se vam nabira maščoba (Maj 2024).