• Maj 2, 2024

Kako jesti brez občutka krivde? Po zaužitju preveč hrane je normalno, da nekateri ljudje, zlasti tisti, ki trpijo zaradi debelosti, doživljajo občutek krivde, vendar to dejanje presega preprosto navado.

V intervjuju za GetQoralHealth , psiholog Leticia García, specialist klinike za pomoč pacientom psihoanalitičnega združenja v Mehiki (SPM) Podaja, da je krivda kazalnik, da delamo nekaj neprimernega za naše telo, zdravje ali čustva.

Zato je zelo pomembno, da se naučimo obvladovati svoja čustva in najti fizično, čustveno in psihološko ravnovesje, da bi imeli kakovostno življenje in se počutili dobro o sebi.

Toda, ko ta proces ne obstaja, nekateri ljudje ponavadi izražajo svoje nezadovoljstvo, nezadovoljstvo, jezo, nelagodje in samopodobo s prekomernim vnosom hrane in potem občutek krivde za svoje vedenje.

"Dejstvo, da jedemo oboje, kaže, da se ne morejo ukvarjati s čustvi in ​​jih dajo v hrano," pravi specialist.

"Nekateri ljudje z depresijo lahko na primer odražajo to stanje duha s hrano; namesto da bi se ukvarjali s temi čustvi, se ljudje nagibajo k temu, da pokrijejo vse neprijetne občutke. "

Psiholog podrobno navaja, da s tem bingejem čutite absolutni in trenutni užitek, kjer se zamenjajo negativna čustva; potem pa pride do krivde, ker so vidiki vašega življenja preprosto "pokriti" z dejanjem prehranjevanja.

Kako jesti brez krivde?

Da bi premagali tovrstno vedenje in zmanjšali neprijetne občutke praznine ali jeze, bi morali ljudje:

1. Poiščite zdravniški pregled
2. Pojdi k nutricionistu . To je nepogrešljiv vodnik za ljudi, da se naučijo jesti zdravo in pustijo ob strani občutek krivde.
3. Preverite čustveni vidik , da bi se ukvarjali z vsem, kar jih moti, in jih jemlje preveč.
4. Socialna podpora Osnovno je, da ljudje svoj problem rešijo na zadovoljiv način.
5. Psihološko zdravljenje Strokovna pomoč je potrebna za kompulzivne eaters, da premagajo svoja negativna čustva, hkrati pa dvignejo njihovo samozavest.

Da bi živeli zdravo in se izognili obnašanju, kot je prehranjevanje z krivdo, moramo biti pozorni na naš čustveni vidik, ki je ključ do videnja in dobrega počutja. In vi, ali ste po jesti čutili občutek krivde?

Video Medicina: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Maj 2024).