• Maj 19, 2024

Odločite se izgubijo težo to je lahko najtežji ukrep za mnoge, v resnici pa je sprememba, ki jo je težko doseči, ohraniti zdravo težo in se izogniti "bounceu" po dieti in to je lahko le s spremembo navade

Za nutricionista, Arnaldo Hurtado, prvi korak izgubijo težo Pravilno je, da z določitvijo urnika za izgubo teže določite, koliko kilogramov želite izgubiti in koliko časa. To je bistveno za zmanjšanje možnosti odboja.

Ne izgubite svoje figure!

Kakšne navade pa lahko vplivajo na pojav strahu »Odklon« . Študija, ki jo je objavila revija American Journal of Preventove Medicine ponuja 4 od njih. Izogibajte se jim in ne izgubite svoje figure.

1. Izkušnje . Naučite se razlikovati med dobro in slabo maščobo; iskanje načina, kako doseči ravnovesje med obema, je lahko ključ do vzdrževanja vašega Izguba teže

2. Izogibajte se stopnicam. Vaša teža je znova preprosta. Poskusite se spoprijateljiti s stopnicami, namesto da se odločite za dvigalo. Poleg tega, da je dobro kardiovaskularno vadbo prav tako vam bo pomagalo pri odkrivanju, kdaj se bodo ti dodatni kiliti vrnili.

3. Jejte prekomerno. Ko ste izgubili težo, je težko verjeti, da je vse v redu, zato si lahko privoščite nekaj primerov, prekomernega deleža vaše najljubše jedi, ki presega dnevni vnos kalorij

4. Pozdravite telovadnico. Vaše telo vedno dela eno od dveh stvari: pridobite mišice ali spali kalorije. Torej, ko ste izpolnili svoj cilj izgubijo težo To ni izgovor za opustitev rutinske vadbe. Poleg tega vam bo redno vadba pomagala uravnotežiti hormone in olajšati vzdrževanje cilja.

Izguba teže ali povečanje te teže je rezultat vsote različnih dejavnosti: navade Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Pazite!