• Maj 8, 2024

Večina strokovnjakov poudarja, da je 30-minutna vadba na dan dovolj za vzdrževanje optimalnega zdravja in pomoč pri hujšanju; Ali obstajajo možnosti za usposabljanje, ki so zabavne in motivirajoče za nadaljevanje?
 

Za Osama Hamdy, medicinska direktorica programa klinične debelosti v Centru za sladkorno bolezen Joslin v Bostonu, odlog te pol ure v 10 minutah zjutraj, popoldne in zvečer, ima enak učinek, z edino razliko, da so ljudje lažje opravljati telesno dejavnost in imajo zato manj možnosti za prenehanje ji

Morda vas zanima tudi: Pozabite na stres in se zabavajte z vadbo

Zbogom klasika!

Danes obstaja veliko različnih vadb, ki presegajo klasične vaje: tek, plavanje, kolesarjenje in uteži. Da bi vključili odmerek športa v vaš dan, vam predstavljamo 4 zabavne in izvirne treninge:

1. Karaoke-joga. Ustvaril ga je inštruktor Jennifer Pastiloff V Los Angelesu si prizadeva zagotoviti vse lastnosti joge: ravnovesje uma in telesa. Motivacija in izboljšanje razpoloženja, ki ustvarja petje. Gre za usposabljanje, ki skuša ustvariti veselje.

2. JumpLife. Uporablja trampolin kot osnovo. Poleg tega, da pridobite energijo, tonira in pomaga hitro kurjenje kalorij, saj zahteva napor v mišicah.

3. Moč stilette. S Exy in drzna, ta telesna aktivnost je najboljša v fitnesu. S to metodo se izvajajo specifični gibi, predvsem dviganje nog v ritem glasbe. Tudi v razredih lahko vključite pilates vaje, da bi nato delali na fleksibilnosti, ki poteka z roko v roki s pesmijo trenutka

4. RipSurfer X. Združite gibanje joge, vadbo moči in kardio rutino, vse skozi desko za surfanje v studiu ali telovadnici. Poleg tega, da vam s tem treningom pomagate izgubiti težo, lahko izboljšate ravnotežje. Poskusite!

Da bi bila vaja učinkovita, ne le, da jo potrebujete, da bi vam bila všeč, je treba biti dosledna. Ne pozabite, da bo z vsako dejavnostjo, ki jo opravljate, to korak za novo spremembo življenja.

Video Medicina: Mamut ft. Zaki & Kristian Marolt - Klasika (Prod. Zaki) [Psihoanaliza LP/2013] (Maj 2024).