• Maj 5, 2024

Bistvena za vzdrževanje telesa v optimalnih pogojih je telesne dejavnosti za mnoge je izziv discipline, volje in časa, položaj, ki je navadno opuščen čez nekaj časa. Vendar pa obstajajo vaje, ki so enostavne za izvajanje in so idealne za gorijo maščobe in doseči toniranje telesa.

Glede na študijo. \ T McMaster University v Kanadi, tista, ki vam lenobe v športu prinaša znanstveno razlago. To je zato, ker obstaja izguba dveh genov, ki nadzorujeta aktivnost gena zaščiteni AMPK, ki začne delovati, ko se izvaja, in med drugim poveča porabo sladkorja in kisika v EU. \ T mišice

Oblikujte svoje telo, ne da bi se zavedali ...

Če vadba športa ni vaša stvar, vam predstavljamo 4 lahke vaje, ki vam bodo pomagale izgubijo težo brez občutka, z informacijami strokovnjaka Pam Peeke, avtorica knjige Hunger Fix.

1. Zamenjajte stol s stabilno kroglo. Nenehno se boste premikali in goreli kalorij ker moraš obrniti telo, da ostaneš naravnost. Če imate kakšen trenutek nedejavnosti v odmoru za kosilo, obrnite telo ali zavrtite žogo; pred jedjo

2. Hobi, ki spremeni vaše telo. Ta dejavnost v povprečju gori med 200 in 400 kalorij na uro

3. Ples. Ko to naredite zelo redko, ponovno pretehtate kalorije, ki jih gorete, prav tako pa je zabavna in enostavna dejavnost. Ples je odlična oblika kardio, je a vajo telo, ki zmanjšuje stres, povečuje prilagodljivost in to je mogoče storiti skoraj povsod.

4. Pojdite na sprehod. To je odlična vaja, ne samo za odpravo trebušne maščobe, ampak tudi za toniranje noge in glutse. Če ne morete iti s kolesom, da bi opravili obširne ture, je predenje dobra izbira za vas, na primer v razredu 45 minut, ki ga lahko spali okoli 500 kalorij

Za fizično zdravje in čustveno , morate poskusiti narediti približno 30 minut vajo. Tisto, ki jo želite, je pomembno, da vam je všeč! Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah.

Video Medicina: 7 magičnih vježbi za borbu protiv spuštene stražnjice (Maj 2024).