• April 29, 2024

Ustvarjeno v Indiji Bikram Choudhury , Bikram Yoga ali vroča joga je sestavljena iz 26 položajev, ki jih je treba opraviti v času 90 minut v sobi pri 42 ° C.

Čeprav gre za nekonvencionalen izraz joge, Bikram nima škodljivih učinkov na zdravje v skladu s študijo, ki jo je izvedla Ameriški svet za vaje (ACE) . Strokovnjak Cedric Bryant , znanstveni direktor ACE in vodja raziskave, opozarja, da so koristi te prakse različne: povečuje mišično moč, vzdržljivost, fleksibilnost in ravnotežje ter boljši odnos med umom in telesom.

Ravnovesje med čustvi in ​​telesnim zdravjem!

Kot tradicionalna joga, je cilj Bikram Yoge ali vroče joge ustvarjanje sprememb ne samo s fizičnega vidika, ampak tudi čustveno. Tu je ravnovesje bistvenega pomena. Zato GetQoralHealth, z informacijami iz Revija Fitness Fitness, vam ponuja pet sprememb, ki jih ta vaja povzroča v vaših čustvih:

1. Iz stresa in tesnobe. Rečeno je, da je stres in napetost vzrok vseh bolezni. Pri 26 držah in dveh dihalnih vajah se odzove boj ali let, v telesu pa se vzpostavi občutek za ravnotežje in dobro počutje. Redna praksa lahko zmanjša raven kortizola, pomiri um, poveča jasnost in zmanjša stres in napetost.

2. Zmanjšajte depresijo. Vaje za dihanje (pranayama) pomagajo spremeniti vaše razpoloženje. Bikram Yoga sprošča vaš um in vam pomaga, da zavržete napetosti in negativnosti.

3. Ravnotežje znotraj in zunaj. Fiziološko, redna praksa harmonizira živčni in endokrini sistem. Dva sistema, ki imata pomembno vlogo pri čustvenem počutju.

4. Znoj, da se boste počutili bolje. Poleg uravnavanja telesne temperature se znoj pomaga izločati toksine ali zdravju škodljive snovi, ki vam omogočajo, da se počutite bolje fizično in čustveno.

5. Nadzirajte svoja čustva. Vadba vroče joge pomaga pri razvijanju duševnih sposobnosti vere, samokontrole, koncentracije, odločnosti in potrpežljivosti. Ko se bolj zavedamo svojega notranjega življenja, se zavedamo, kako lahko dogodki, interakcije in celo zunanji pritisk pozitivno ali negativno vplivajo na nas.

Po mnenju ameriškega sveta za vaje, če vadite Bikram Yogo namesto da popijete osem kozarcev vode na dan, da bi ohranili hidracijo, v učilnici in zunaj nje predlagajte, da nadaljujete z žejo. Ker, ko ste žejni, vam telo pove, da je treba izboljšati zmogljivost. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah, pazite!

Video Medicina: Zdravljenje čustev z močjo cvetnih esenc; Manca Razboršek (April 2024).