V nosečnosti opravljajte jogo

• Maj 7, 2024

Telesna aktivnost je nujna v vseh življenjskih obdobjih, nosečnost pa ni izjema, saj spodbuja krvni obtok in dihanje. Na ta način se daje prednost oksigenaciji matere in njenega otroka.

Vendar pa strokovnjaki priporočajo določene vaje, kot so joga, plavanje ali gimnastika, ker je učinek manjši in zdravje matere zagotovljeno. Spoznajte jih!

Priporočila v nosečnosti

1.- Zaplavajte in vadite jogo So najboljši športi za nosečnice, ker tonirajo in raztezajo mišice. Poleg tega pripravljajo ženske za delo.

2. Strokovnjaki potrjujejo, da se je treba izogibati bolj "močnim" dejavnostim, kot je npr dvigovanje uteži ali prakse aerobika .

3.- Fizična aktivnost mater naj bo zmerna in maksimalna dve uri in pol tedna.

4.- Morate paziti in nadzirati svoje dihanje .

5.- Porabite vodo pred in po telesno vadbo .

Video Medicina: Globoki počep v nosečnosti - Kako? in Zakaj? (Maj 2024).