• Maj 2, 2024

Ker je dihanje dejavnost, ki jo delamo samodejno, se le redko obrnemo nanj ali pa to naredimo pravilno. Naučite se tehnik za izvedbo a globoko dihanje poleg tega, da je preprost, ima pozitiven vpliv na naše zdravje .

Po mnenju raziskovalcev Medicinski fakultet Harvard (HMS) , globoko trebušno dihanje spodbuja popolno izmenjavo kisika, ki spodbuja hitro bitje srca srce in stabilizirati krvni tlak , ki jih običajno motijo ​​čustva, kot je stres .

Toda kako ga lahko dosežete?

Dejstvo je, da je izdelava globoko dihanje in zavestna je enostavnejša, kot si predstavljate, tehnike joga So odlični zavezniki. Delimo tri na podlagi informacij iz Kate Holcombe , učitelj joge in predsednik Fundacija za zdravljenje joge .

1. Osnovna zavest Ležite s koleni, upognjenimi in stopali, ki ležijo na tleh okrog bokov; položite roko na trebuh in dihaj. Začnite postopoma, tako da boste dihanje bodite sproščeni in premor med vsakim vdihavanje in izdih .

Video Medicina: Google AdWords oglaševanje po zdravi pameti (Maj 2024).