Vaje za izgubo telesne teže

• April 29, 2024

V nasprotju s tem, kar mnoge ženske mislijo, izvajajo vaje za okrepiti noge , omogoča zmanjšati stegna . Razlog je v tem, da višje mišične mase , manjša maščobno tkivo .

Zato, v GetQoralHealth vam ponujamo a rutinsko ki vam lahko pomagajo pri tem namenu, in tudi boj proti boleznim celulit in krčne žile .

1. Ločite noge eno in polkrat širino vaših ramen, noge rahlo navzven, desno deblo.

2. Bolečine spustite tako, da jih potisnete nazaj, kolena pokažete na velike prste stopala, ne da bi se pomaknili navpično navidezno črto, ki se oblikuje s tlemi, to zadnjo morate spoštovati, ko opravite upogibanje nog.

3. Vrnite se v začetni položaj, ponovite med 12 in 15-krat.

4. Postavite vzporedne noge poleg širine ramen nazaj, kot vajo prej, ko se spustite, vzemite zrak tako, da kolena upognete, pojdite gor in iztisnete zrak; ponovite med 12 in 20-krat.

Za ponazoritev tega vaje in nekatere druge, ki jih lahko opravite od doma, predstavimo videoposnetek, ki jih dopolnjuje:

5. Zdaj boste izvedli čepi gibljejo, del stoječega položaja z nogami skupaj.

6. Hodite z velikimi koraki, noge morajo biti ločene na minimalni razdalji od širine vaših ramen, v upogibu kolen. Vzemite 10 korakov in normalno hodite nazaj.

7. Enako vajo prejšnji, toda v trenutku, ko spremenite korak od ene noge do druge, skušajte obdržati kolk nizko, vedno na isti višini; Bodite previdni s koleni, da se ne poškodujete.

Ne pozabite, da vaje za tonirajte so ena izmed najboljših strategij, ki jih lahko uporabite izgubijo težo vaš stegna ; Vendar je enako pomembno, da se izvede kot dopolnilo k a prehrana dobro uravnotežen odmor .

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth . 

Video Medicina: 20 najboljših vaj za izgubo odvečnih kilogramov (April 2024).