• Maj 14, 2024

Glede na Nacionalni inštitut za zdravje prebave in diabetes Združenih držav Amerike , zdrava odrasla oseba dnevno izloča v povprečju 14 plinov bodisi v obliki bruhanja ali vetrovanja; Vendar pa večina teh ne sme imeti vonja, če se nasprotno zgodi, potem so krivci bakterije, ki so položene v vašem tankem črevesu; Ali se lahko izognemo želodčnemu plinu?

Glavni vzroki presežnega plina so naši življenjski slog; Na primer, govorite, medtem ko jeste, ker pri tem dejanju dobesedno pogoltnite zrak. Enako se zgodi pri žvečenju in kajenju.
 

Ste vaš najslabši sovražnik?

Prepoznavanje slabih navad, ki prispevajo k temu problemu, je lahko zapletena naloga, saj temeljijo na našem načinu življenja. ZatoGetQoralHealth Ponuja pet navad, ki jih morate odpraviti, da bi izboljšali vaše zdravje prebave. Spravi jih!

1. Jedite sadje v obrokih. Poskusite jih ne jesti ob kosilu. Sadje je treba vedno jemati samostojno in v pomoč je idealno, da izboljša gibanje črevesja.

2. Jedite poudarjeno in hitro. Žvečite in jedite vsa živila, poskrbite, da bo vsak kos, ki ga boste dali v usta, majhen (ne več kot velikost prsta). Čas obroka bi moral biti udoben in miren prostor, ne poskušajte govoriti o težavah, ki vas obremenjujejo.

3. Presežek mleka, na primer mleko in sir. Poskusite vzeti le jogurt, bogat z bakterijami (acidofilus in bifidus), saj vam bo pomagal uravnotežiti črevesno floro in preprečiti črevesno fermentacijo.

4. Prehrana na osnovi ogljikovih hidratov. V vaši prehrani je treba nadzorovati kruh, krompir, žitarice in nekaj zelenjave, kot sta cvetača in špinača. Kar se pri teh skupinah hrane dogaja, je, da se ne prebavijo, zato jih fermentirajo bakterije, ki proizvajajo pline.

5. Pijte kavo. Izogibajte se razburljivim pijačam, kot je kava, in nadomestnim prebavnim infuzijam.

Če že imate plin in ga želite nadzorovati, je dober nasvet, da zaužijete kos oglja. To bo absorbiralo pline in jih izgnalo skozi blato. Najdete ga v vsakem zeliščarju.

Morda vas tudi zanima

10 lastnosti ingverja

Znaki raka v telesu

Občasni deli, kjer ženske gredo brez dlak

Video Medicina: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI ! (Maj 2024).