• Maj 12, 2024

Poleg pomanjkanja energije čez dan zmanjšanje ur spanja povečuje možnosti za ženske, ki imajo rak dojke, glede na preiskavo, ki jo je izvedla Univerza Western Reserve v ZDA.

Odlična alternativa za povečanje počitka je hitri dremež. Za Ameriška vesoljska agencija (NASA) samo 26 minut je dovolj, da te epizode zagotovijo vse prednosti; zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, odpraviti stres in boljši dim.

Prednosti in slabosti hitre nap

Hitro dremanje skozi ves dan, vam lahko pomaga, da ste bolj budni in pozorni na vaše dejavnosti, a kot vsako dejanje obstajajo tudi prednosti in slabosti, z informacijami iz Huffington Post, predstavljamo vam nekaj:

1. Manjša, bolje je. Kratek dremež je boljši od dolgih dremežev, saj slednji lahko sproži globlji spanec, kar pri prebujenju povzroči zaspan občutek. Poleg tega lahko vpliva tudi na nočni spanec.

2. Naredi vas bolj ustvarjalno. Po napihu se pojavi eksplozija aktivnosti na desni hemisferi, najmočnejša stran, povezana z ustvarjalnostjo, kot kaže lokacija Health.com .

3. Bodite previdni s časom. Dremanje pred 14. uro ne vpliva toliko na spanje ponoči. Naps, prej so boljši.

Učinki hitrega dremeža na odrasle so lahko koristni, ta praksa pri otrocih in starejših je bistvenega pomena. Pri otrocih, mlajših od 5 let, je dremanje nujno potrebna praksa za telesni in nevrološki razvoj. V tretji starosti je potrebno tudi, da imajo starejši boljšo kakovost življenja.

Shelby Freedman, psiholog, poudarja, da če ne zaspite med dremežem ali pred spanjem, morate iti k specialistu, saj je to znak, da je problem, da se morate nujno udeležiti. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah!