5 ključev za popolno uživanje v terapiji

• April 27, 2024

Kolikokrat ste doživeli različne situacije v tednu in želite govoriti z vašim terapevt , ko pa prideš z njim, rečeš "vse dobro", "nič posebnega"?

To se mi dogaja ves čas in ko zapuščam sestanek, se spominjam mnogih stvari, ki sem jih želel komentirati, in nisem. Zato vam nudim več nasvetov, tako da lahko vzamete 100% časa, ki je namenjen samo vam.

1.- Naredite dnevnik: Vsak dan si zapišite, kaj menite, da je pomembno, da o tem razpravljate na seji.

2.- Analizirajte: Delite dogodke v tednu s svojim terapevtom; Vključuje dobro, slabo in nevtralno, tako da analizira vašo sposobnost spoprijemanja s situacijami in vašo sposobnost povezovanja z ljudmi.

3.- Prevzemite pobudo: Ne pretvarjajte se, da vam terapevt pove, kaj storiti in kako doseči svoje cilje. Njegova naloga je, da podpira druge, da pomagajo sami sebi.

4.- Delež : Če se na kateri koli točki pogovora terapevt ne strinja z vami in čuti jezo ali frustracijo, delite ta čustva z njim, namesto da bi pogovor preusmeril na nepomembno temo. Ta postopek vam bo omogočil boljše poznavanje podobnih razmer z drugimi ljudmi in preprečevanje obnašanja depresivno , zaskrbljen ali nasilno.

5.- Pozabite na sramoto: Ko se pogovarjate s terapevtom o določeni temi, vzemite s seboj kakršnokoli žalost, ki vas bo vodil v nekakšni situaciji, pa naj bo to tako občutljivo, pazite, da vas ne bo sodil.

Terapija je zelo učinkovita, če ste popolnoma iskreni do sebe in svojega specialista. Uspeh sej leži v procesu, zato je pomembno, da ste formalni in stalni v svojih sestankih in da ste potrpežljivi. Spoznajte druge nasvete za nadzor svojih čustev, kot je jeza.

Sledite nam na # 246D93 "> @ GetQoralHealth in # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: Dr. Kneißl: Kaj narediti, da bo moj otrok ostal zdrav (April 2024).