• Maj 3, 2024

Prihaja vikend in tiste želje, ki jih včasih ne znamo soočiti, zato jedemo skoraj prvo, kar imamo pred seboj, namesto da bi izbrali hiter recept iz prigrizek ali zdrav prigrizek ki vam omogoča boljšo prehrano.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo vam recept Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje pripraviti potapljanje, ki je idealno za hranljivo prigrizek zelenjave z jicama, kumaricami in korenjem:

Chipotle dip

Sestavine

2 čipotna čilija (lahko jih uporabite iz pločevinke)
25 ml vode
½ skodelice navadnega jogurta
1 ½ žlice majoneze z nizko vsebnostjo maščob (lahka)
1 žlico gorčice

Priprava

1. Čipotni čile zmešajte z vodo.
2. V skledi premešajte utekočinjeni čili z naravnim jogurtom, majonezo in gorčico. Če želite, da vam bo dip malo bolj tekoč, dodajte še nekaj kapljic vode, če želite malo debelejši dodati manj vode.
3. Neobvezno: po želji lahko dodate nekaj začimb, kot sta origano in česen.
4. Operite, lupite, razkužite in razrežite zelenjavo, ki jo boste postregli v trakove.
5. Korenje, kumare in jicama (rezine, kvadrate ali palice) postrežite v botanero posodo in potopite v majhno skledo, da jo spremljate.

Hranilni prispevek na obrok

Velikost serviranja: 2 žlici - 30 g
Energija: 28,4 kalorij
Beljakovine: 0,9 g
Maščoba: 1,0 g Če želite, da je vaš prigrizek lažji, lahko zmanjšate 0,6 g maščobe z nizko vsebnostjo maščob naravnega jogurta.
Ogljikovi hidrati: 2,9 g
Kalcij: 22,8 g
Natrij: 56,9 mg

Kumare, kumare in korenje imajo malo maščobe, zato so odlična alternativa za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Poleg tega imajo visoko vsebnost vitaminov, mineralov in vode, zato so idealni za boj proti lakoti ob kateremkoli času dneva, ker zagotavljajo sitosti.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.

Video Medicina: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Maj 2024).