Poškodbe športnikov in njihova pozornost

• April 26, 2024

Čeprav teči je morda najpreprostejši način za izvajanje, je zelo dovzeten za poškodb . Med njimi niso redki začetniki o izkušeni . In če ste že nekaj časa tekli, boste najverjetneje imeli nekaj izkušenj pogoste poškodbe :

Koleno trkača

Prav tako je znana kot sindrom iliotibialnega traku (SCIT), za koleno kolesarja je značilna iliotibalna raztrganina (BIT), vezno tkivo zunaj stegna in vzrok trenja med BIT in stegensko kostjo. Koleno Runnerja je rezultat pronacije, pretreniranosti, tesnega BIT-a bodisi naravno ali zaradi pomanjkanje raztezanja , neustrezna obutev, šibke mišice kolka in tek na preveč strmem terenu.

Ljudje, ki trčijo s kolenom, trpijo bolečino in oteklino zunaj kolena. Bolečina je bolj izrazita pri vožnji navzdol ali na gnečnih površinah, ko so kolena raztegnjena in celo samo hoje. Ko se začne bolečina, se mora izvršitev takoj ustaviti. Uživanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, hladne terapije in masaže lahko lajša bolečine. V hujših primerih, še posebej, kadar se poškodba ne odzove brez zdravljenja ali rehabilitacije , injekcijo kortikosteroidi na mestu poškodbe.

Krči v nogi

The Krči v nogo je izraz, ki se pogosto uporablja za sklicevanje bolečine na sprednji strani noge. Nelagodje je običajno posledica pronacije, intenzivnega teka, neustrezne obutve, tekanja po trdih površinah in slabe fleksibilnosti gležnja.

Tekmovalci lahko trpijo boleče krče v golenicah v srednjem delu golenice, ko začnejo teči. razširja se do kolena. The bolečina popušča, ko teče , vendar se kasneje vrne z a najostrejšo intenzivnost . Lahko se pojavi tudi rdečina in otekanje teleta.

Zdravljenje se osredotoča na zmanjšanje bolečine, zlasti v začetni fazi, ko je nevzdržna. Ostalo je priporočeno, masaža in zdravljenje hladnega. Priporoča se tudi uživanje nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Tendinitis

Ker se ne obravnava več kot pogoj vnetno , tendinitis se pogosto imenuje Achilles tendinitis. To je stanje, pri katerem se Ahilova tetiva, trak tkiva, ki povezuje dvojne mišice s petno kostjo, vname in lahko na koncu povzroči. degeneracija tkiva . Achilles tendinitis je ponavadi posledica preobremenitve kite, bodisi tako, da jo izpostavimo prekomernemu pritisku ali pa jo prisilimo, da deluje v nenormalnih pogojih. Dejavniki so šibke ali napete mišice na tele, teče navkreber, pronacija, neustrezna obutev, nenadne spremembe razdalje in hitrosti ter šibkost sklepov teleta. gleženj .

Achilles tendonitis je razdeljen na dva: akutno in kronična . Bolečina, povezana z akutno tendinitis, traja le na začetku dirke in se lahko razbremeni med in po vadbi. Ne traja več kot en teden. Kronika pa lahko traja več tednov ali mesecev. Bolečina je ves čas dirke in ko se vzpenjate ali spuščate po stopnicah. Občutljivost in rdečina sta lahko vidni na mestu poškodbe. The tumorji Lahko jo tudi razvijete.

Tako kot druge tekalne poškodbe Achilles tendonitis Lahko se zdravi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Masaža, peta blazinica, ultrazvočno zdravljenje in rehabilitacija so prav tako učinkoviti pri odpravljanju tega stanja. V primeru hudih poškodb je za odstranitev brazgotin priporočljiva operacija.