• April 29, 2024

Ne gre za lačni, zmanjšanje deleža hrane je alternativa izgubi teže. Za to lahko izberete metodo roke: dlan roke je merilo obroka živalskih beljakovin, pest pa služi za določitev količine riža, testenin in drugih žit, ki jih morate jesti, kar potrjuje. prehrana Marta Aranzadi.

Za nadzor nad porcijami je pomembno, da v vsako kosilo in večerjo vključite svežo ali zamrznjeno zelenjavo. Večina teh živil je malo kaloričnih in vsebuje veliko vitaminov, "pravi članek v Amerika v gibanju.

Strateški koraki

Če želite zmanjšati svoje dele, vam bomo dali nekaj ključev. Vzemi jih ven!

1. Pijte kozarec vode. Preden jedo, predlaga Dawn Jackson Blatner , avtor knjige Flexarian Diet. Če boste želodec napolnili z vodo, bo manj verjetno, da boste jedli pretirano.

2. Jejte počasi in uživajte v obrokih. Znanstvene raziskave so pokazale, da traja približno 20 minut, da vaš želodec to signalizira poln je , označuje Amerika v gibanju.

3. Oblecite tesne obleke. Uporaba seta z zadrgo ali morda jakno z gumbom lahko služi kot orodje, ki vam omogoča, da se ustavite in ocenite, kako se počutite med obrokom. Ko začnete počutiti svoje obleke malo bolj tesno, vam to lahko prepreči, da bi prosili za drugo jed

Ustrezni del sestoji iz plošče, ki je razdeljena na štiri dele, od katerih vsaka predstavlja. \ T skupine živil ki jih je treba porabiti in v kakšnem odstotku; 30% so stročnice ali ogljikovi hidrati (žita, testenine, riž.); 30% ustreza sadju in zelenjavi; 20% beljakovin z visoko biološko vrednostjo (meso, ribe, jajca).

Izvedite te strategije in začnite izgubljati težo.

Video Medicina: Učinkovit digitalni marketing: 6 korakov pametne strategije digitalnega marketinga | DIGIMEDIA (April 2024).