Naučite se okrepiti pljuča

• April 28, 2024

Med 40 in 80 let starosti, pljuč Izgubijo približno 40% svojih zmogljivosti. Del njenega tkiva se zmanjšuje, število alveoli pljuč) in zmanjšanje pljučnih kapilar.

Odkar je pljuč postanejo manj elastične, med drugim zaradi izgube. \ t elastin (beljakovina v tkivih) Pomembno je, da jih ohranjate v dobri formi.

V zvezi s tem, raziskovalci iz Nacionalna medicinska knjižnica in Nacionalni inštituti za zdravje , obe iz Združenih držav, poskrbita, da ju je mogoče obdržati mlade, dokler uresničujeta vrsto aerobnih vaj in dihalnih tehnik za krepitev mišic diafragme.

In da je igranje športa pomembno. Med študijo tekačev na dolge razdalje je bilo ugotovljeno, da so se tisti, ki so trenirali 10 do 20 let, zmanjšali ali popolnoma zmanjšali izgubo pljučne zmogljivosti, povezane s starostjo.

Vrednost leta

Drugi podatki kažejo, da vaja povzroča srce Črpajte več krvi in ​​pustite, da vam pljuča omogočajo globlje vdihovanje. To pomeni večjo odpornost, manj utrujenosti, krvni tlak nizko in krvnega sladkorja v ravnovesju.

Po drugi strani pa obstaja dihalna reedukacija, to je učenje dobrega dihanja za boljše opravljanje vsakodnevnih aktivnosti, začenši z vadbo.

Tehnika dihanja je bila imenovana abdominodiafragmática , je navdih skozi nos z mišico diafragme: za to moramo čutiti, da medtem, ko vzamemo zrak, želodec Napihnjena je.

Potem izpustite zrak s pol-zaprtimi ustnicami, ki se skrčijo na trebušne mišice in pomagajo odstraniti zrak. Tovrstno dihanje lahko poteka sedenje, stoji ali leži na hrbtu.

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).