• April 26, 2024

Ohranjanje pravilne hidracije pred, med in po vadbi je bistvenega pomena za človeško telo, saj se skozi njega pridobijo hranila in minerali, ki so potrebni za pravilno delovanje telesa, še posebej pri visoko zmogljivih športnikih.

V okviru. \ T Mednarodni kongres o športu z zavestjo Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, raziskovalec za termoregulacijo in hidracijo, zagotavlja, da obstaja veliko pijač za obnovitev hidracije telesa; vendar pa ne delajo vse.

Profesor na Univerzi v Kostariki podrobnosti, da bi pijača za vlaženje po vadbi izboljšala delovanje športnika, ohladila telo in zadovoljila potrebo po žeji.

Vlažilna pijača, kot so športni napitki, bi morala ostati v telesu športnika že dolgo časa, da bi mu pomagala pri pridobivanju mineralov, soli in hranilnih snovi, ki jih njegovo telo zavrže skozi potenje, ne da bi jih takoj izločili z urinom.

Hidrirajte se temeljito!

"Čista voda ni popolna za hidracijo športnikov, medtem ko športni napitki pokrivajo potrebe natrija in kalija, ki jih potrebujemo," pravi. Aragón Vargas .

Je tudi član American College of Sports Medicine (ACSM), poudarja, da je to zato, ker se voda hitro odvaja skozi urin, tako da telo ne more pridobiti 100%.

"Obstaja več pijač, ki obljubljajo pravilno hidriranje telesa; Vendar pa zaradi hitrosti, s katero so izločeni, ne izpolnjujejo te funkcije, «pravi raziskovalec.

Med pijačami, ki izpolnjujejo enako funkcijo kot voda in ki telesa ne hidrirajo 100% po vadbi, so voda Jamajke, mineralna voda z jabolčnim sokom.

Medtem so mleko in kokosova voda pijače z visoko vsebnostjo kalorij, maščob in natrija; Prav tako se izločajo počasi, tako da so njihova hranila bolje izkoriščena. Tudi kokosova voda ima lastnosti, podobne tistim pri športni pijači.

Vendar pa niti kokosova voda niti mleko ne moreta prevladati nad koristmi športne pijače, saj visoke koncentracije kalija ne prinašajo dodatnih koristi v procesu rehidracije, v primerjavi s tistimi, ki so že pridobljene s pijačo, ki vsebuje natrij, pravi specialist.

Čeprav so športne pijače dobra izbira za hidriranje telesa, mora biti njihova poraba zmerna, še posebej, če nima stalne telesne aktivnosti. In vi, kako hidrirate svoje telo? Če želite izvedeti več o hidraciji, kliknite tukaj.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami
 

Video Medicina: Male Makeup Tutorial // Get Ready with BapMokja and Haeppy (April 2024).