• April 30, 2024

Če smo vam povedali, da obstaja vaja, ki deluje absolutno na vse mišice vašega telesa in v eni minuti boste v 45 minutah spali kaj z drugimi telesnimi aktivnostmi, ne boste to storili?

Govorimo o Intenzivnem treningu Sprint (SIT), ki je sestavljen iz povečanja intenzivnosti telesne dejavnosti, ki jo delate za minuto.

Vidite lahko tudi: 5 vaj za kurjenje maščobe kjerkoli

Študija Svet za naravoslovne in tehnične raziskave Kaže, da so ljudje, ki so povečali intenzivnost vadbe za eno minuto, porabili več maščobe in izgubili večjo težo.

Več koristi!

Še vedno gori kalorije

Izvajanje maksimalne intenzivnosti opekline vam bo omogočilo, da še naprej kurite kalorije tudi do 12 ur po vadbi.

Bolj poškoduješ

Prepletanje hitrosti in intenzivnosti za minuto vam omogoča, da se ne poškodujete kot pri drugih aktivnostih, ki vplivajo na kosti in sklepe.

Imate več prostega časa

Različne fizične aktivnosti, ki jih morate opraviti vsaj 40 minut, da dobite dobre rezultate, vendar z Interval Sprint usposabljanja, lahko imate več časa za druge osebne dejavnosti.

Izboljšajte svoje zdravje

Raziskovalci pravijo, da izvajanje te vrste vadbe uravnava raven glukoze, izboljša občutljivost za insulin in ščiti srce.

Ker si to prebral

3 stvari, ki jih morate jesti, da odstranite maščobo iz trebuha

Trajanje obdobja vam pokaže, kako plodni ste

7 živil, ki jih je treba izogibati izgubi teže

Kaj se zgodi v vašem telesu, ko ste srečni

Video Medicina: ZnC-13 Šport in politika na istem igrišču: kdo ima več koristi? [2014] (April 2024).