• Maj 2, 2024

Marševe, promet, težave v pisarni, par ali družina, trenutno življenje ima več vidikov, od katerih mnogi povzročajo visoko stopnjo anksioznosti in stresa, še bolj, ko vsi zahtevajo takojšnjo rešitev; Toda ali je mogoče, da to razburjenje zmanjša stres?

Glede na študijo, opravljeno v Ljubljani Deseti mednarodni kongres vedenjske medicine na Japonskem, žvečilni gumi lahko razbremeni tesnobo, izboljša budnost, poveča koncentracijo in zmanjša stres. V resnici se raven kortizola zmanjša za do 16%.

Na tisoče stvari v glavi?

Za Jan Bruce, strokovnjak portalameQuilibrium pomanjkanje koncentracije v ukrepih, kot so: pogovarjanje po telefonu, poslušanje prijatelja ali opravljanje dela ali opravila, je lahko dejavnik, ki ustvarja stres. To je zato, ker poskušajo izvajati različne dejavnosti, zato je včasih potrebno več časa, da jih dokončamo in ustvarimo stres.

Naša hitrost, da se prilagodimo hitrejšemu in zahtevnejšemu tempu, pomeni, da v vsaki sekundi prekinemo aktivnost ali pogovor, zato strokovnjak Bruce ponuja 5 nasvetov za doseganje boljše koncentracije in zmanjšanje stresa na ta način:

1. Poiščite miren kraj. Če je potrebno, peljite osebo na stran ali na območje, kjer se možnosti za prekinitev zmanjšajo.

2. Shranite mobilni telefon V pogovoru ni boljše motnje kot tehnologija. Če ga imate na mizi ali mizi, je zvočni signal ali zvočni signal idealen način za prekinitev koncentracije.

3. Premor Ko je ta oseba končala, kar želi reči, počakajte trenutek, da preidete na naslednjo temo. To kaže, da ste res poslušali.

4. Izogibajte se obisku družabnih omrežij.

5. Poskusite narediti eno dejavnost za drugo. Ne pozabite, da niste stroj in da obstajajo dejanja, ki potrebujejo več pozornosti in koncentracije z vaše strani.

Po mnenju strokovnjaka Charles Raison, glavni raziskovalec študije, ki jo je opravil in Emory in strokovnjaki za duševno zdravje iz kanala CNNHealth, tibetanska meditativna praksa Lojong, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati odziv imunskega sistema. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah.

Video Medicina: SNiG - Bitka Pesnikov (Maj 2024).