• Maj 6, 2024

Počitniški počitnice?, Ali ta stavek zveni poznano? Ta občutek utrujenosti ima ime: sindrom po dopustu.

Po mnenju strokovnjaka Javier Lavilla Royo, iz Oddelka za nefrologijo Univerze v Clarici, Ta sindrom povzroča občutek splošne šibkosti pri ljudeh. Prav tako dodaja znatno zaspanost skozi ves dan, zmanjšano sposobnost koncentracije in nespečnost.

Morda vas zanima tudi: 5 nasvetov za srečen dopust

Preživite počitnice in se vključite v svoje delo!

Za Javierja Lavillo je najboljša metoda za premagovanje utrujenosti, ki jo povzroči post-praznični sindrom, preventiva, zato ponuja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se izognete temu stanju:

1. Praznik dopušča svobodo, ki ni na voljo v drugih obdobjih leta. Zdaj, vzdrževanje določenega urnika vam bo omogočilo, da nadaljujete z določenim bioritmom.

2. Ko se približuje konec praznikov, lahko postopno vračanje, četudi ni popolno, v običajno rutino daje prednost temu, da ta sprememba ni dramatična ali katastrofalna.

Morda vas zanima tudi: Živite praznike!

3. Izogibajte se osebni motivaciji, ki je preveč osredotočena na počitnice. Ne morete se veseliti počitnic za eno polovico leta in obžalujete, da so za drugo polovico konec.

4. Priročno je ohraniti določene hobije. Morda obstajajo hobiji, ki so se začeli med prazniki, ki jih je treba hraniti skozi vse leto. Vendar pa te ne bi smele biti zelo povezane z obdobjem leta, v katerem je vsaka oseba.

5. Praznik razdelite na več delov. To lahko pomembno prispeva k doseganju teh ciljev. To se bo izognilo občutku zasičenosti glede počitnic in vam bo omogočilo, da se boste počutili bolj spočiti.

Morda vas tudi zanima : 5 poletnih aktivnosti z otroki

6. Če je na koncu praznikov prišlo do soočenja z delom, zbranim v poletnem obdobju, je prva stvar, ki jo morate narediti, da delovni mizi izognete kaotičnim pilotom.

7. Prizadevati si je treba, da poskušamo organizirati dnevni red in vzpostaviti pravi načrt za boj, ki vam bo pomagal, da se soočite z nerešenimi nalogami.

8. Postopoma opuščajte slabe navade, npr. Popite popoldne.

9. Če se kljub vsem zgoraj navedenim pojavi ta težava, je lahko pomoč specialista zelo pomembna. Zagotavljala bo potrebno pomoč, ki je včasih lahko farmakološka, ​​še posebej, če se pojavijo težave s tesnobo ali nespečnostjo. Včasih je priporočljivo uporabiti antidepresive.

Morda vas zanima tudi: 10 nasvetov za uživanje v seksu na počitnicah

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah Pazite!
 

Video Medicina: Savina Atai in Giorgos Parasiris “LJUBEZEN MORA BITI PREPROSTA” (BODI SPREMEMBA 2015) (Maj 2024).