Hidrirajte se s temi živili

• Maj 3, 2024

Telo mora ostati hidrirano, da deluje pravilno in ima mladosten in zdrav videz. Nekateri strokovnjaki v Ljubljani prehrana Zagotavljajo, da lahko voda v hrani dopolnjuje vodo, ki jo pijete v kozarcu ali steklenici.

V intervjuju za GetQoralHealth s prehrano Carmen Haro , razkriva, da je večina sadja in zelenjave sestavljena iz 90% vode, kar v različnih pogledih koristi vašemu telesu, kot je preprečevanje različnih bolezni zahvaljujoč temu pomagajo odstraniti toksine iz telesa.

Da bi uživali v teh ugodnostih, vam predstavljamo nekaj vlažilnih živil, ki jih lahko vključite v svoj prehrana :

Lubenica Po Haro je sadje, ki ima v sestavi več vode, zato je njegova kalorična vrednost zelo nizka. Bogata je beta karoten , vitamin C, folne kisline , kalija, magnezija in likopena, ki je močan antioksidant . Poleg tega pomirja žejo in ima čistilne lastnosti.

Kumare Celuloza te zelenjave je tista, ki koncentrira večjo količino vode; ima vitamini C in E ter naravna olja, ki pripomorejo k mehčanju kože . Poleg tega žeja utruja, pomirja vnetje želodca, zmanjšuje bolečine mehurja in njena semena so diuretična.

Melon Vsebuje veliko vode in kalija hidracijo po tem, ko delaš veliko vajo . Poleg tega je vitamini A, B in C. "To je bistveno za metabolne naloge organizma," pravi Haro.

Apple To sadje z 84% vode zmanjša holesterola , ima sredstva proti raku in visoko vsebnost vlakna , ki pomaga v boju proti. \ t zaprtje .

Meso Je odličen vir esencialnih aminokislin, vitaminov, mineralov in vode (70%). Vendar pa je priporočljiva zmerna poraba zaradi količine maščobe, ki prispeva k telesu.

Ne pozabite, da je zelo pomembno, da pijete tekočine ves dan, tako da imate pravilen transport hranil regulirate temperature telo kože gladka, boljša prebavo in predvsem pozitivno in vesel razpoloženje. Jejte sadje in zelenjavo!