4 osnovna drža za predenje

• April 26, 2024

Štiri so osnovne drže v praksi vrtenja in različnih variant, v vsakem položaju delate na različne načine, z različno intenzivnostjo in čeprav so praktično enaki mišične skupine , ne padejo na enak odstotek. \ t napora .

Različica v drže , konjugirano s spremembami ritem Pogostost pedaliranja in upora, ki se vnaša v gibanje, povzroča možnosti za zabavno, učinkovito in raznoliko predenje. To se res vrti, saj aerobno delo v a statično kolo To je že vrsto let. Iskal je bolj zabaven način za to aerobna gimnastika Takrat so ga postavili glasbo prilagoditi vajo; Takrat se je rodilo predenje.

S posturalnimi spremembami je namenjena uporaba v večjem ali manjšem obsegu telesne teže ; to pomeni, da je vaš maso in težnost . Pri uporabi teh elementov moramo položaj prilagoditi našim anatomija , tako da bi imeli prekomerno telesno težo, pedal navzgor nikoli ne bo priporočljiv.

Sedi

To je osnovna drža, v kateri ste sedenje na sedežu in naredite pedala z močjo mišic. \ t noge in. \ t kolk . Pomembno je imeti nazaj recept .

Semi sedenje

Ohranjanje prejšnjega položaja, vendar brez Zadnjice dotaknite se sedeža, rahlo v zraku in del moči, ki ga držite, pade na roke. Tako kot vam bo gravitacija pomagala pri premagovanju a večji odpor , ampak kot del teže Pri gibanju navzgor je ta drža bolj utrujena kot prejšnja.

Tako kot bo težko dobiti frekvenco poganjanja višje kot sedenje. Ta in ostali položaji, na katerih niste na sedežu, imate možnost, da položite ali ne položite komolcev na krmilo. Če jih postaviš, del svojega teže bo podpirala orožje, ki bo storilo več enostavno pedaliranje .

Stoji naravnost

Pri tem stojite, s hrbtom naravnost in pravokotno na tla. Vaše roke držijo krmilo, toda na njih pade malo sile. To je položaj, v katerem lahko premagate večjo moč odpornosti, tudi najbolj utrujene in seveda dolgo časa ne boste dobili visoke frekvence.

Stojimo naprej

Čeprav stojite, je teža podprta z ročajem skozi roke, ta nagnjena drža vam omogoča, da naredite veliko moč. Lahko pa se veliko spremeni, odvisno od tega, kako se držite, da bi povečali moč pedalov ali podprli del teže in da to ne pade na noge.

Vir: Spinning-Fitness

Video Medicina: Eric X. Li: A tale of two political systems (April 2024).