• April 27, 2024

Po ocenah. \ T Klinika za motnje spanja na Nacionalni avtonomni univerzi v Mehiki , 34 milijonov Mehičanov trpi motnje spanja, 10% pa jih kronično smrči. Razlogi so večkratni. Ena od njih je stanje, ki ohranja žimnico, vzglavnik in seveda vzdušje v prostoru.

Kakovost postelje, kjer spimo, je tako pomembna, da Fundacija American Dream (NSF) priporoča spanje na kakovostni vzmetnici in v hladnem, mirnem in temnem okolju, brez hrupa in drugih motenj.

Postelja mora biti psihološko povezana z dejavnostmi spanja in seksa, ne za večerjo, gledanje televizije, delo na računalniku ali opravljanje domače naloge.

Priporočila za izbiro dobre postelje

Tretjina našega življenja poteka v postelji. Nekaj ​​tako pomembnega kot motnje spanja ni le stvar količine, ampak tudi kakovosti. Zato, v GetQoralHealth dajemo vam 7 nasvetov za izbiro dobre postelje:

1. Ne skimp na nakup dobre vzmetnice, dobro osnovo in dobro blazino.

2. Za žimnico je priporočljivo, da jo zamenjate vsakih 10 let. Upoštevajte točnost elastičnosti vzmetnice: podnožje mora biti pod deli, ki imajo večjo težo telesa (ramena in medenice), brez presežka, hkrati pa nudijo trdno podporo za manj težka področja.

3. Novo ležišče na starem podstavku ali slaba kakovost je že prej poškodovano, najbolje je, da ostalo opremo popolnoma obnovite. Dobra vzmetnica je tista, ki podpira celotno hrbtenico, ko leži na hrbtu.

Lateksne vzmetnice, dražje in trajnejše, vsebujejo na milijone majhnih lukenj, ki omogočajo telesu dihanje. Prav tako so hipoalergeni.

4. Idealna debelina ležišča je najmanj 15 centimetrov; dolžina, 10 centimetrov večja od višine, ki bo v njej spala, in najmanjša priporočena širina, 80 centimetrov za eno posteljo in 135 centimetrov za dvojno.

5. Osnova ali kanape mora biti trdna in enotna. Odločite se za eno od trdih ali poltih listov, s prostimi prostori, ki omogočajo dobro prezračevanje.

6. Vzglavnik se mora prilagoditi volumnu naše glave, dolžini vratu in širini ramen.

7. Če ponavadi spite na hrbtu, mora biti vzglavnik nizek in mehak, da se zagotovi, da vratna hrbtenica ustvari enak kot pri hrbtenici kot pri stoje. Če je želeni položaj za spanje na strani, mora biti vzglavnik visok in trden, da ostane vrat na hrbtni strani hrbtenice, pazite, da ne pade ali se ne vrti.

Polnilo ne sme biti preveč mehko ali preveč trdo; imeti mora potrebno trdnost, da prepreči padanje glave nazaj.

Ko gre za nakup dobre postelje, primerjajte leta garancije, ki jih ponuja vsak proizvajalec vzmetnic. Ne pozabite, da je to pomemben strošek in članek, ki mora trajati vsaj deset let.

Izogibajte se motnjam spanja in uživajte v popolnem življenju z dobrim spanjem.

Video Medicina: Why we love, why we cheat | Helen Fisher (April 2024).