• April 26, 2024

Čeprav se zdi čudno slaba prekrvavitev To je pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi. Obstajajo študije, ki trdijo, da je več kot ena četrtina prebivalstva po vsem svetu trpi neke vrste bolezni povezane z obtočni sistem .

Ker je glavna funkcija prenašanje kisika in hranila vsem celic telesne napake, se lahko napaka detonira bolezni resen kot bolezni srca in ožilja , diabetes , kap , artritis , hipertenzija , mišična omrtvelost , dokler ne izpolnite dolgega seznama.

Vzroki in simptomi

Slabo krvni obtok Lahko je posledica različnih navad in slabe prehrane. Dejavniki, kot so visok holesterol, nizka vsebnost vlaknin v prehrani, uživanje prekomerne soli, kajenje, sedeči način življenja, pa tudi nezadostna hidracijo .

Med simptomi, ki lahko nastanejo, so težka stopala, krči, omotica, mrzle noge in roke, otekle noge, boleče in utrujene, krčne žile, okužbe, ki potrebujejo čas za zdravljenje.

Za spoštovanje, zdravnik Néstor Navarro Flo , angiolog, vaskularni kirurg in zdravstveni direktor Center za venske bolezni Barcelone , pojasnjuje, da v času vročine, simptomov kot otekanje , težo in Krči , lahko postanejo bolj pereče.

Sedem zaveznikov za vaše zdravje

1. Nadzor porabe natrija. Zaužijte najmanj soli. Nutricionisti priporočajo neprečiščeno morje, saj je zelo dobra alternativa preprečevanju krčev.

Študija, ki so jo leta 1983 izvedli v Združenih državah, je pokazala, da poraba morske soli ni bistveno vplivala na razvoj. \ T krvni tlak visoko število ljudi.

2. Jejte hrano z vitamini E, B12 in kalijem. Te hranilne snovi najdemo v mastnih ribah, kot so losos, tuna, teletina, jajca, piščanec, kravje mleko, jogurt in sir.

V hrane Zelenjavo lahko zaužijete v bananah, užitnih gobah, pšeničnih kalih, rjavi riž, oves, žitaricah, soji, špinači, krompirju, zeleni, sončničnih semenih, fižolu, med drugim.

3. Povečajte porabo česna. Z vključitvijo v vašo prehrano lahko izboljšate pretok krvi , kar potrjuje študija. \ t Univerza Alabama v Birminghamu, ZDA .

4. Prehrana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Ta živila živalskega izvora povečujejo. \ T holesterola v krvi ki se odlagajo v naših arterijah in pridejo do njih, da jih pokrijejo bolezni srca .

5. Pijte več vode. The hidracijo je ključnega pomena za pravilno delovanje. \ t organizma ker nam pomaga odstraniti toksine iz telesa . Pijača vsaj en liter vode na dan bo dober začetek za izboljšanjekrvni obtok .

6. Izogibajte se kajenju . The tobak je dejavnik tveganja, ki vpliva na. \ tpretok krvi in lahko poveča krvni tlak . Študije trdijo, da je pri kadilcih 15-krat večja verjetnost za težave s cirkulacijo.

7. Izvedite več vadbe. Glede na Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) , sedeči način življenja je četrti vzrok smrti na svetu, saj je povezan z boleznimi. \ t obtočni sistem , kot ishemične bolezni srca o srčna ishemija .

Zato WHO priporoča najmanj 30 minut na dan vajo e hidrat kar je s tem potrebno, lahko izboljšamo Namakanje krvi v našem telesu .

Če ste katerega od teh simptomov prepoznali kot ponavljajoče, je zelo pomembno, da poiščite zdravniško pomoč, da boste lahko sledili najprimernejšemu zdravljenju . Prav tako lahko sledite tem nasvetom, ki vam bodo pomagali izboljšati krvni obtok .

Video Medicina: Kakšni so znaki in vzroki izgorelosti? Hrib zdravja (April 2024).