5 navad, ki povečujejo vaš stres

• April 26, 2024

Navade so dejanja, ki jih večina od nas počne vsak dan ali pogosto in ki dolgoročno predstavljajo rutino v našem življenju, pa naj bo to dobro ali slabo. Vendar pa lahko to poveča vaš stres.

Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Univerza v Južni Kaliforniji, poganja Wendy Wood stres in utrujenost lahko povzročita, da so slabe navade bolj očitne.

,

Katere navade našega vsakdanjega življenja lahko prispevajo k povečanju stresa?

1. Ni urnika za spanje. Stalne spremembe, ko greste spat ali se zbudite, so lahko vzrok za pomanjkanje spanja, saj ne pripravljate telesa za spanje z sproščujočo rutino.

Poskusite nastaviti uro za spanje in se zbudite, bodite redni, s tem boste lahko bolj spočiti.

2. Slabo hranjenje. Po mnenju strokovnjaka za prehrano Littzie B. Porras, slaba prehrana lahko povzroči neravnovesje v telesu; na primer, raven sladkorja v krvi, ki povzroča stimulacijo nadledvičnih žlez, ki povečajo proizvodnjo adrenalina in kortizola, hormonov, povezanih s stresom.

3. Odlašajte. Odlaganje stvari za poznejše pomaga pri počitku v tistem trenutku, vendar, ko se dnevi iztečejo in se na seznamu stvari, ki jih je treba opraviti, nabira vse več dela, postane stresno.

4. Bodite grdi. Za zdravnika Pamela Peeke , medicinski dopisnik za Zdravje Discovery, gostitelj serije Discovery Channel Pomanjkanje organizacije in stalna motnja lahko povzročita občutke nemoči, brezupnosti in porazov, da ne omenjamo visokih ravni kortizola, hormona stresa.

5. Ne izvajajte. Pomanjkanje telesne aktivnosti povečuje raven stresa, zlasti pri starejših odraslih, trdi strokovnjak za geriatrijo Tito Maceda.

Slabe navade ne morejo samo povečati stresa, ampak tudi poškodujejo vaše zdravje iz drugih vidikov. Naučite se skrbeti zase in se znebiti stvari, ki vam ne pomagajo.

Video Medicina: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship (April 2024).