• Maj 3, 2024

Obstajajo joga položajev katerih stopnja težavnosti se zdi zelo nizka, vendar bo slabo delovanje v njih kontraproduktivno za vaše telo, zato, če ste začetnik, bi morali posvetiti veliko pozornosti.

V intervjuju za GetQoralHealth , Renata Spironello, mednarodni trener in Naam Yoga predstavnik , nam je povedal, da je v času gibanja ključno dihanje in je ena prvih napak, ki jih ljudje naredijo.

Poskus popolne drže povzroči, da ljudje prenehajo z dihanjem in povzročajo, da kisik ne doseže možganov in da bodo ljudje, ki imajo težave s srcem, kratkoročno povzročili resne posledice, saj se krvni tlak spremeni.

Ne smemo pozabiti, da joga ni tekmovalni šport, njen cilj je doseči ravnovesje z združevanjem telesa z duhom.

Prvo priporočilo je, da poslušate svoje telo, to pomeni, da ne smete delati tega, česar ne dolgujete. Telo opozarja na to, kaj čutite in če je doseglo svojo mejo, se ustavite in ga ne poškodujte.

Naslednji korak je, da izberete stil joge, ki se dobro ujema z vami in pravim učiteljem. Napaka začetnikov je, da se registrirajo na mestu, ki ni v skladu s potrebami.

Slab položaj joge lahko poškoduje življenje. Najbolj prizadeti deli telesa so hrbet, vrat, noge in kolena.

Renata Spironello navaja, da se morate za varovanje hrbta zavedati svoje "hare", ki je energijska točka, ki je med popkom in sramno kostjo, kar se doseže s kontrakcijo ali zategovanjem trebušnega dela.

Nato vas delimo 7 joga položajev ki vam lahko škoduje, vendar ne zaradi njenih zapletov, ampak zaradi njegove slabe izvedbe:

1. nazaj ovinke

Ta položaj pomeni, da se telo vrne nazaj, če pa nimaš trebušnega nadzora, se ledveni del poškoduje. Pred začetkom je pomembno, da vdihnemo in zožimo trebuh in spolne organe.

Video Medicina: Dežurni krivci - 100 in 1 (Maj 2024).