• April 29, 2024

Navade, kot je uporaba krema za sončenje ali poraba nekaterih živil lahko pomaga preprečiti. \ t kožnega raka , ki po mnenju strokovnjakov iz. \ t Ministrstvo za zdravje (SSa) V Mehiki se vsako leto pojavi v približno 20 tisoč novih primerih.

Zavedati se morate, da kožnega raka ni izključno za nekatere ljudi, ultravijolični žarki sonca lahko vplivajo na povrhnjico v samo 15 minutah, v skladu z Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) .

Iz istega razloga je bistveno, da ne glede na to, ali imate kože jasne ali nejasne, upoštevajte navade, ki vam pomagajo preprečiti to vrsto raka . Predstavljamo vam jih naslednjič.

1. Uporabite kremo za sončenje

Vsak dan morate brez izjeme vložiti a krema za sončenje širok razpon vsaj SPF 15 pred odhodom na soncu. Nanesite debelo plast na dele telo ki so bolj izpostavljeni, pravi CDC.

2. Poskrbite za hrano

Z uživanjem oranžnih živil, kot so sladki krompir, korenje ali pomaranče, lahko zmanjšate tveganje, ker vsebujejo beta karotenoidi ki skrbijo za kožo od znotraj, pravi onkologinja kirurg Carlos Olaechea .

3. Hoja v senci

Pri tem, predvsem med 10:00 in 16:00, preprečite sončne žarke neposredno na kože . V tem urniku svetlobe ultravijolični je bolj intenziven in povzroča večjo škodo, označuje American Cancer Society .

4. Nosite "dolge" obleke

Srajce in bluze z dolgimi rokavi ter hlače in krila, ki v celoti pokrivajo noge, zagotavljajo več zaščito . Temne barve so tudi učinkovitejše od svetlih barv v smislu zaščite UV žarki , opozarja American Cancer Society .

5. Sprehodite se ob klobukih

Izven mode, nosite širok klobuk, ki pokriva vaš obraz, ko ste na ulici, ušesa in tilniku boste pomagali preprečiti raka na teh področjih. Mora biti "zaprtega" materiala, kot je platno, označuje CDC. Zapomni si to, ko delaš šport Uporabiti moraš klobuk.

6. Vaja

Z vajo zmanjšanje ravni estrogena, testosteron e insulina v telesu, hormoni, ki povečujejo tveganje za razvoj kožnega raka . The American Cancer Society Priporočite za to vsaj 30 minut telesne aktivnosti petkrat na teden.

7. Vzemite aspirin

Študija Univerzitetna bolnišnica na Danskem pravi, da jemanje aspirina na dan lahko pomaga zmanjšati tveganje za trpljenje za 15%. kožnega raka . Vendar, preden to naredite eno od vaših navade Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite tveganja.

8. Nosite sončna očala

Najboljši način za zaščito oči koža, ki je okrog, z uporabo sončnih očal tipa "zavijanje", ker imajo odstotek absorpcije ultravijolični žarki vsaj 99%.

V tem letu, samo v Združenih državah, bo okoli 10.000 ljudi umrlo zaradi kožnega raka , označuje American Cancer Society.

Video Medicina: Prepoznajte kvalitetno kremo za sončenje (April 2024).