To je formula za boj proti stresu

• April 28, 2024

Kdo od nas ni bil žrtev stresa? Vsak dan se srečujemo s stresnimi situacijami, kot so delovne obveznosti, promet, pomanjkanje denarja, bolezen ljubljene osebe, med drugim.

Dobra novica je, da obstaja 3 preproste trike da jo obrnete in se ne prepustite stresu.

Upoštevajte:

Napišite, kaj čutite

Ena izmed najboljših tehnik, s katerimi lahko odpravite stres, je ugotoviti, od kod prihaja in kako se počutite: pri delu, doma ali celo v svoji družini je nujno, da ga imenujete.

Ker prepoznate, da vam je všeč, uporabite zvezek in hranite majhen dnevnik, v katerem delite list v tri stolpce:

1 Zakaj ste pod stresom?

2 Zakaj se počutite tako?

3 Imate rešitev?

In odgovorite na vsakega od njih, tako boste lahko imeli več jasnosti, ker se tako počutite; Prav tako sem odkril, da po izpraznitvi uma, ki to piše, nehate občutiti in nenehno razmišljati o tem.

Obvezujte se, da naredite nekaj vaje

To je najboljše kar lahko storite! Vaditi nekaj športa, vzeti nekakšen pilates ali kakšno drugo dejavnost, ki vključuje fizični napor, vam bo pomagalo sprostiti energijo in tesnobo, ki vam povzroča stres.

In še več v tistih dneh, ko se ne počutite tako; Če se bojite, da vaši oddelki ne bodo na voljo, ga povabite, naj vam pomaga, da vas spodbudi, da greste.

Ostanite zasedeni

In aktivirajte svoj um. Zakaj? Na ta način ne boste dali moči misli, ki ustvarjajo stres.

Eden od načinov, da to storim, je načrtovanje mojega tedna, tako da lahko dobim jasnejšo predstavo o tem, katere aktivnosti moram opraviti, čas, ki ga bom preživel z njimi, in kako jih bom rešil.

Imeti red v vsakodnevnem delu vam pomaga, da se ne počutite pod stresom in nekaj pozabite.

Vljudnost Lola mi je povedala @ MelodijoLola